Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Trening koji oslobađa od stresa!

Trening koji oslobađa od stresa!

Trening koji oslobađa od stresa!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 08.04.2013.
  • Broj pregleda: 3.138
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba za prsa, leđa i ruke

Trening koji traje svega 15 minuta će vam pomoći da smanjite razinu svakodnevnog stresa. Zapamtite da je vježbanje jedan od najboljih načina suočavanja sa stresom.

Svaku vježbu radite 5 do 6 minuta. Zadnjih 3 do 5 minuta sjednite u udoban položaj s prekriženim nogama. Zatvorite oči i dišite polako i duboko.

Vježba za mišiće prsa, leđa i ruke isteže mišiće ruku, donjeg dijela leđa, kukova i stražnjice.

Sjednite tako da su ruke uz kukove, prsti ispruženi i dlanovi ravni. Noge ispružite i prsa podignite. Oslonite se na stopala i podignite kukove što više možete. Zadržite položaj 30 sekundi.

obrnuti_20sklek.jpg

Legnite i rukama primite koljena tako da budu uz prsa, a kukovi malo podignuti. Zadržite položaj 30 sekundi.

pod.jpg

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije