Vježba 1

Ovaj trening će aktivirati sve mišiće trbuha. Trbušnjaci su dobri za trbuh, ali ne aktiviraju sve trbušne mišiće. Ovim treningom ćete puno prije učvrstiti trbuh, a najbolje od svega je da traje svega 10 minuta.

Minute 0:00-2:00

Uzmite bučicu od 2 do 3 kilograma jednom rukom, stanite tako da su stopala u ravnini s ramenima.

Savijte koljena pod pravim kutom. Bučicu spustite prema vanjskoj strani lijevog stopala. Ustanite, ispružite obje ruke iznad desnog ramena, tako da tijelo oblikuje dijagonalnu liniju.

Ponovite 8 do 10 puta i zamijenite strane.