Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Učvrstite cijelo tijelo u 3 minute

Učvrstite cijelo tijelo u 3 minute

Učvrstite cijelo tijelo u 3 minute
  • Objavljeno: Utorak, 04.06.2013.
  • Broj pregleda: 3.579
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Vježba 1

Trening se sastoji od 3 vježbe koje će učvrstiti noge, trbuh i stražnjicu. Izvođenje svake vježbe traje tek 1 minutu. Sada nema mjesta za izgovore da nemate vremena za vježbanje.

Iako zvuči lagano, izvođenje jedne vježbe punu minutu može biti zahtjevno. Kada osjetite da vam je naporno, radite vježbu još 10 sekundi jer je to trenutak kada se vaše tijelo počinje mijenjati.

Spustite stražnjicu i ruke stavite na prednju stranu bedara. Koljena moraju biti u ravnini sa stopalima. Zategnite mišiće trbuha, ustanite i podignite ruke iznad glave. Podignite lijevu nogu u stranu i spustite lijevu ruku tako da dotaknete stopalo lijeve noge. Vratite se na početni položaj. Izmjenjujte strane i vježbu ponavljajte 1 minutu.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije