Kako vježba pomaže spriječiti bolesti srca?

Bez obzira koliko ste obratili pozornost na svoj način prehrane, ipak imate rizik od srčanog udara ako ne vježbate. Nedostatak vježbe je najgori faktor rizika za bolesti srca i za muškarce i žene, a sedam od deset odraslih osoba ne vježba dovoljno. To ne znači da morate požuriti u lokalnu teretanu: ako ćete samo malo više biti aktivni, to će napraviti razliku.

Biti fizički aktivan smanjuje rizik od bolesti srca za polovicu. To je zato što vježba:

• snižava krvni tlak, koji je glavni faktor rizika za bolesti srca
• povećava dobri HDL kolesterol koji prenosi mast dalje od arterija i vraća ju natrag u jetru za obradu
• može smanjiti razinu lošeg LDL kolesterola koji može formirati masne naslage u arterijama i doprinosi bolestima srca
• poboljšava cirkulaciju kroz sprečavanje krvnih ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog i moždanog udara
• povećava gubitak masnoće
• pomaže u mršavljenja
• izgrađuje mišićnu masu.

Vježba također smanjuje stres i oslobađa endorfin koji je zaslužan za to da se osjećate dobro.