Vježbe za leđa
Kategorija: Sport i rekreacija
Mačka
Jačanje mišića leđa će popraviti vaše držanje, smanjiti bolove i napetost. Ipak, prije nego započnete s ovim treningom, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Smanjuje ukočenost u leđima i kukovima i ublažava napetost u kralježnici.
Stanite na sve četiri. Duboko udahnite i podignite glavu što više prema stropu, a donji dio leđa spustite. Tijekom izdaha napnite mišiće trbuha. Leđa podignite, a glavu spustite prema podu.
Kukove spustite na stopala, prsa spustite na bedra, čelo naslonite na pod, a ruke ispružite. Ponovite vježbu 6 puta.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345