Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježbe za planinare

Vježbe za planinare

Vježbe za planinare
  • Objavljeno: Utorak, 08.07.2008.
  • Broj pregleda: 670
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Da bismo neopterećeni uživali u planinarenju, provježbajmo prije i nakon šetnje. Vježbe za planinare rekreativce predstavljaju vam sportska plesačica Anita Sokač i viši fizioterapeut Tonći Šitić.

Odlazak u duge šetnje prirodom je divan, posebno u naša prelijepa brda i planine. Da bismo osjetili sve ono što nam priroda daje, provježbajmo prije i nakon šetnje. Zasigurno ćemo se bolje osjećati.

  • 1. Sjednite, uhvatite stopalo jedne noge i kružite s njim 3 puta u jednu pa u drugu stranu. Ponovite 6 puta.
  • 2. Stanite uspravno s rukama iznad glave. Najprije se ispružite prema naprijed, a zatim prstima ruku (ili dlanovima) dotaknite podlogu. Pazite da ne savijate koljena. Zadržite se u krajnjem položaju nekoliko sekundi. Ponovite 5 puta.
  • 3. Sjednite, noge savijte u koljenima, stopala spojite. Ispružite se naprijed s ispruženim dlanovima na podlozi. Ponovite 3 puta.
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije