Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Yoga poze - Kobra

Yoga poze - Kobra

Yoga poze - Kobra
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 23.08.2010.
  • Broj pregleda: 1.019
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Koristi:

  • Jača mišiće leđa; otvara prsa
  • Podiže raspoloženje i razinu energije
  • Depresija, donji dio leđa

1. Legnite na trbuh, nožne prste i čelo lagano pritisnite na pod.

2. Stavite dlanove pokraj prsa tijela, laktovi savijeni, prsti ravno.

3. Oslanjajući se na dlanove, podignite ramena i prsa s poda.

4. Podignite ruke 10 cm od poda.

5. Stavite dlanove natrag na pod, prsni koš je još uvijek podignut.

6. Oslanjajući se na dlanove podignite zdjelicu i trup s poda izvijajući se u luk.

7. Zadržati položaj 3 do 5 udisaja.

8. Spustite zdjelicu, trbuh, ramena na pod.

9. Stavite čelo na podlogu.

10. Ispružite ruke ravno uz tijelo, dlanovi prema gore.

Komentari

Najnovije

Najčitanije