Vježbajte mozak

Stručnjaci se slažu da je najbolji do učinkovitog pamćenja neprestana upotreba mozga.

Ljudi trebaju shvatiti da oni imaju više kontrole nego što misle, da se jedna trećina gubitka pamćenja događa zbog genetike, što znači da imamo potencijal da utječemo veliki dio starenja mozga starenja.

Četiri su stvari kojima možete usporiti starenje mozga: mentalna aktivnost, tjelesna kondicija, smanjenje stresa i zdrava prehrana. 

Ostati intelektualno i društveno angažiran su vjerojatno najvažnije stvari koje možete učiniti kako bi se proširili i održali kognitivne sposobnosti za duži vremenski period. Učenje novih stvari, čitanje, te novi hobiji održavaju mozak aktivnim i snažnim.

Neke druge stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali pamćenje:

Usmjerite pažnju

Zaboravljivost možda pokazuju da imate previše toga na vaš um. Usporite i usredotočite se na zadatke.

Smanjite stres

Stres može ugroziti područja mozga koja su važna za pamćenje i oslabiti pamćenje.

Spavajte dovoljno

San je važan, jer umor može utjecati na memoriju i koncentraciju u bilo kojoj dobnoj skupini.

Koristite raspoložive alate

Koristite kalendare i satove, popise i bilješke ili planere. Stvari koje je lako izgubiti ostavljajte na mjestu svaki put nakon korištenja. Parkirajte automobil na istom mjestu.

Iskušajte trikove za bolje pamćenje

Kako bi zapamtili ime osobe, ponovite ga nekoliko puta nakon upoznavanja. Koristite isti osobni identifikacijski broj (PIN) za sve račune, ako je potrebno.