Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Magnezij vraća vitalnost!

Magnezij vraća vitalnost!

Magnezij vraća vitalnost!
  • Objavljeno: Petak, 14.06.2013.
  • Broj pregleda: 84
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Nakon što ste ustanovili da ste trudni (Čestitamo!) trebali bi početi razmišljati o optimalnoj prehrani, koja će zadovoljiti potrebe vas i vašeg djeteta. Nemojte nasjedati na poznatu izreku, koju će vam upućivati stariji članovi obitelji, da je u trudnoći potrebno jesti za dvoje. Dokazano je da je u trudnoći potrebno unositi samo 300 kalorija više a nužno je voditi pažnju o kvaliteti i raznovrsnosti prehrane. Prednost treba dati hrani bogatoj bjelančevinama. Voće, povrće (osobito zeleno), žitarice, meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi trebali bi biti vaše uobičajene namirnice tijekom trudnoće. Pokušajte povećati konzumaciju mliječnih proizvoda, kako biste hranom unijeli dovoljno kalcija te voća i povrća, kako bi se opskrbili vitaminima. Potrebno je kloniti se, kolikogod vam to teško padalo, masne i prekomjerno zašećerene hrane, te gaziranih i zašećerenih pića. Hranu bi trebalo podijeliti u više malih obroka i izbjegavati osjećaj potpune sitosti. Vodite računa i o tome da unosite dovoljno tekućine.

Mnoge trudnice posežu za multivitamiskim pripravcima za trudnice, kako bi osigurale dovoljan unos određenih nutrijenata neophodnih za razvoj djeteta - folne kiseline, željeza i kalcija. Vitaminsko-mineralni proizvodi namijenjeni trudnicama najčešće ne sadrže više od 100 mg magnezija dnevno tako da se preporuča magnezij uzimati u obliku zasebnog preparata.

Naime, u trudnoći zbog pojačanog metabolizma i rasta djeteta potrebe organizma za magnezijem rastu na 300 - 400 mg dnevno. Magnezij je iznimno važan za metabolizam jer djeluje kao kofaktor kod više u 350 enzima, koji su neophodni za normalno odvijanje reackcija stvaranja energije. Prema tome, ključne vitalne funkcije -  stvaranje adenozin trifosfata (ATP), direktnog izvora energije za sve reakcije, formiranju kostiju, proteina, masnih kiselina, aktiviranje vitamina, relaksacija mišića i zgrušavanje krvi.

Magnezij u trudnoći održava hormonsku ravnotežu i pomaže pri sprečavanju povišenja krvnog tlaka. Tijekom klinički normalne trudnoće razina magnezija u krvi značajno pada ukoliko se magnezij ne nadoknađuje. U posljednjem tromjesečju trudnoće je manjak magnezija najizraženiji jer fetus troši 5 - 7,5 mg magnezija dnevno.

Magnezij je prisutan u hrani, ali uglavnom u malim količinama. Magnezija ima osobito u orašastim plodovima, sjemenkama i nekim žitaricama, grahu, zelenom lisnatom povrću (poput špinata), ribi i crvenom mesu, pa je potrebno pojačati unos ovih namirnica.

Nedovoljna opskrba magnezijem može se očitovati u povećanoj podložnosti stresu, smanjenju otpornosti i promjenama općeg zdravstvenog stanja, a u trudnoći se najčešće očituje kao pojava grčeva u listovima, koji mogu biti toliko bolni da uzrokuju buđenje usred noći.

Manjak magnezija je najveći u zadnjem tromjesečju trudnoće, a kod teških slučajeva nedostatka mogući su i prijevremeni trudovi i zastoji u djetetovom rastu. Kalcij i magnezij na mišićne stanice djeluju tako da kalcij izaziva njihovu kontrakciju, a magnezij relaksaciju ili opuštanje. Istraživanja pokazuju da normalna razina magnezija pomaže u sprečavanju grčenja glatkih mišića maternica i tako smanjuje mogućnost pojave trudova prije 35. tjedna trudnoće.

Magnezij pomaže ublažiti opstipaciju, čest problem u trudnoći, jer djeluje kao blagi laksativ. On potpomaže normalnu peristaltiku, jer omogućava pravilno opuštanje stjenke crijeva. Također, magnezij zadržava vodu u debelom crijevu, čime se omekšava stolica. Pozitivno je što magnezij, za razliku od većine laksativa, čija se upotreba ionako ne preporučuje za vrijeme trudnoće, ne izaziva naviku. Za ovakvo djelovanje najbolje je magnezij uzeti prije spavanja.

Uzimanje magnezija kao dodatka prehrani u dozi od 300 mg može se preporučiti svim trudnicama, čak i kod odsustva kliničkih simptoma manjka magnezija. Ako se višak magnezija jednostavno putem bubrega izluči iz tijela, nema nuspojava, osim blago proljeva u slučaju predoziranja. Potrebno je konzultirati se s liječnikom jedino u slučaju da ste bubrežni bolesnik.

Nedovoljna opskrba magnezijem može se očitovati u povećanoj podložnosti stresu, smanjenju otpornosti i promjenama općeg zdravstvenog stanja, a u trudnoći se najčešće očituje kao pojava grčeva u listovima, koji mogu biti toliko bolni da uzrokuju buđenje usred noći. Eventualni manjak magnezija je najveći u zadnjem tromjesečju trudnoće, a kod teških slučajeva nedostatka mogući su i prijevremeni trudovi i zastoji u djetetovom rastu. Kalcij i magnezij na mišićne stanice djeluju tako da kalcij izaziva njihovu kontrakciju, a magnezij relaksaciju ili opuštanje. Istraživanja pokazuju da normalna razina magnezija pomaže u sprečavanju grčenja glatkih mišića maternica i tako smanjuje mogućnost pojave trudova prije 35. tjedna trudnoće.

Inovativan oblik mikrogranula omogućava uzimanje magnezija na potpuno nov način - direktno u usta, bez tekućine. Praktično oblikovane "to go" vrećice omogućavaju opskrbu magnezijem uvijek i svuda - baš kad vam zatreba. Oni koji pate od čestih grčeva znat će iskoristiti prednost Biolectra magnezij Direkta. Biolcetra Magnezij Direkt ne sadrži šećer, ne izaziva žgaravicu i postoji u 2 okusa - limun i naranča.

Iz  linije Biolectra Magnezij preporučamo i Biolectra šumeće tablete sa 150 mg magnezija,Biolectra magnezij kapsule sa 300 mg magnezija i prvi magnezij u RH registriran kao OTC lijek - Biolectra Magnezij 365 Fortissimum šumeće tablete.

Biolectra magnezij preparate poznatog i provjerenog njemačkog proizvođača Hermesa možete pronaći samo u ljekarnama.

OKTAL PHARMA d.o.o.
Utinjska 40, 10020 Zagreb
tel: +385 1 6595 765
fax: +385 1 6595 700
www.oktal-pharma.hr
www.vasezdravlje.com

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije