Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Saznajte kako očuvati mladolik izgled!

Saznajte kako očuvati mladolik izgled!

Saznajte kako očuvati mladolik izgled!
  • Objavljeno: Srijeda, 14.09.2016.
  • Broj pregleda: 1.366
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Svi želimo lijepu kožu, kosu i nokte i često podliježemo raznim marketinškim trikovima koji nam obećavaju njegovan izgled bez puno muke. No, prava istina je da ne morate trošiti bogatstvo kako biste izgledali besprijekorno. Koža je najveći organ našeg tijela i održavate li ju slijedeći naše savjete, bit ćete i više nego zadovoljni. Rezultat pravilne njege posebno će se vidjeti u starijoj životnoj dobi.

Zaštitite kožu od sunca

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoju kožu je zaštita od štetnog sunčevog zračenja. Predugo izlaganje suncu uzrokuje bore, staračke pjege i druge kožne probleme.

Čak i u zimskim danima, koža zahtjeva svakodnevnu njegu i zaštitu. Kožu možete zaštititi boravkom u hladovini, nositi odjeću koja pokriva tijelo i nanositi kremu za sunčanje s minimalnim SPF 30.

Konzumirajte rajčicu što češće jer dokazano štiti kožu od oštećenja.

Također je dokazano da ultraljubičasto (UV) zračenje uzrokuje rak kože. Pretjerano izlaganje suncu oštećuje i kosu jer ima štetne učinke na proteine ​​kose, posebno keratin.

Pripremite sok za lijepu i mladoliku kožu!

Perite lice samo jednom na dan

Osim ako imate akne, dermatolozi preporučaju umivanje samo uvečer prije spavanja, koristeći pritom blago sredstvo za pranje lica.

Čišćenje lica prije spavanja pomaže ukloniti šminku, onečišćenja i čestice koje su se nakupile na koži tijekom cijelog dana.

Ako ste navikli na jutarnje umivanje, preskočiti čišćenje i samo ga isperite mlakom vodom. Čišćenje lica dva puta dnevno ili više može dovesti do isušivanja kože, posebno ako imate suhu i osjetljivu kožu.

Ovo su glavne preporuke za njegu kože lica:

  • Koristite blago sredstvo za čišćenje koje ne sadrži alkohol.
  • Namočite lice mlakom vodom, a sredstva za čišćenje nanesite pomoću prstiju.
  • Nikada ne ribajte lice jer to čini kožu osjetljivom i ostavlja crvenilo.
  • Isperite lice mlakom vodom i osušite mekanim ručnikom.

Operite lice i nakon znojenja jer znoj može iritirati kožu. Ako imate pretjerano masnu kožu sklonu aknama, perite lice dvaput dnevno.

Ovi vitamini vraćaju mladolikost vašem licu!

Nema potrebe prati lice vrućom ili hladnom vodom. Vruća i topla voda mogu izazvati crvenilo i iritaciju kod osoba s osjetljivom kožom, a hladna voda ga može šokirati. Većina dermatologa preporučuje korištenje mlake vode.

Hidratizirajte kožu nakon kupanja

Vlaga je izrazito važna za zdravu i lijepu kožu jer ju štiti od vremenskih utjecaja i isušivanja.

Nakon tuširanja ili kupanja u kadi nanesite hidratantnu kremu.

Kada dođete iz kade i osušite kožu, pore su još uvijek otvorene. Dakle, primjena hidratantne kreme u ovom omogućuje njeno prodiranje duboko u kožu.

Kako biste održali vlažnost kože tokom cijelog dana, važno je piti puno vode. Cilj je popiti osam čaša vode dnevno kako bi koža bila čvrsta i zategnuta od glave do pete.

Jedite 5 porcija voća i povrća dnevno

Prehrana koja obiluje voćem i povrćem može poboljšati izgled i stanje kože.

Voće i povrće bogato je antioksidansima koji mogu pomoći zaštititi kožu od oštećenja. Vitamin C pomaže u obnavljanju tkiva. Vitamin A potiče rast stanica i štiti ih od oštećenja.

Mrkva i rajčica sadrže karotenoide, antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala.

Isprobajte najbolje namirnice za mladolikost!

Dokazano je da povećan unos voća i povrća daje osjetno pozitivne učinke već nakon 6 tjedana.

Izbjegavajte pušenje

Odavno je dokazano da pušenje ima štetne učinke na kožu. Može oštetiti vanjski sloj kože uslijed čega koža poprima sivkastu boju. Osim toga, pušenje smanjuje količinu krvi koja teče tijelom, krvnim žilama i kožom što znači manji dovod kisika i esencijalnih tvari u stanice.

Pušenje dovodi i do povećane proizvodnje enzima koji razgrađuju kolagen u koži što uzrokuje njeno propadanje.

U zanimljivom istraživanju iz 2013. godine skup plastičnih kirurga promatrao je 79 blizanaca u dobi od 18 i 78 godina. Onaj par koji je pušio, puno ranije je imao znakove starenja.

Spavajte na leđima

Spavanje je bitno za zdravu kožu. Podočnjaci se mogu pojaviti preskočite li samo jednu noć spavanja. Dakle, samo zamislite kako biste izgledali nakon više neprospavanih noći.

Loša kvaliteta sna povezana je sa unutarnjim starenjem što rezultira općim nezadovoljstvom. Iako je kvaliteta sna presudna za zdravlje, čak i način na koji spavate može imati veliki učinak na izgled kože.

Spavanje na trbuhu može uzrokovati tamne krugove i natečenost oko očiju. Za održavanje sveukupnog zdravlja kože, spavajte na leđima i podmetnite 2 jastuka pod glavu. Također, pokušajte spavati najmanje sedam sati dnevno.

Koristite kokosovo ulje

Bez obzira na tip kože koji imate, ekstra djevičansko kokosovo ulje djeluje kao snažna hidratantna krema. Ovo ulje je jedan od rijetkih izvora srednjeg lanca masnih kiselina, što ga čini tako nevjerojatno dobrim za vašu kožu. Također je bogato fitonutrijentima i polifenolima koji djeluju kao antioksidansi. Kokosovo ulje vrlo je učinkovito i za njegu kose.

Razmazite se kokosovim uljem!

Pažljivo brijanje

Većina muškaraca i žena brije određene dijelove tijela kako bi uklonili neželjene dlačice. Ako se ne brijete ispravno, možete iritirati kožu koja postaje tanka, suha i osjetljiva.

Brijanje se preporuča nakon tople kupke ili tuša kada dlačice omekšaju. Koristite čistu i oštru britvicu a potezi britvicom neka budu u smjeru rasta dlačica. Nakon brijanja isperite kožu toplom vodom kako biste uklonili mrtve stanice.

Ako koža postane nadražena nakon brijanja, izbjegavajte korištenje losiona na bazi alkohola jer takvi proizvodi mogu pogoršati iritaciju.

Prakticirajte jogu za lice

Ovaj oblik vježbanja lica je izrazito popularan jer pruža iste pogodnosti kao i face lifting samo bez operacije i troškova. Redovito prakticiranje joge za lice može smanjiti bore, natečenost i učvrstiti tonus kože. To se događa zato što joga povećava proizvodnju kolagena što čini kožu mekom i zaglađenom.

Kako bi smanjili podbradak, isprobajte ovu joga vježbu za lice:

  • Sjednite udobno, držeći glavu ravno.
  • Gurajte usne što više možete u lijevu stranu, a zatim na desnu. Na taj način istežete obraze.
  • Sada okrenite glavu u lijevo i podignite ju prema gore pod kutem od 45 stupnjeva.
  • Zadržite ovaj položaj 3 do 5 sekundi.
  • Ponovite još jednom, a zatim ponovite vježbu okrećući glavu u desnu stranu.

Za uklanjanje bora smijalica na području usana, isprobajte ovu vježbu:

  • Stavite dlanove na sljepoočnice.
  • Stisnite i rukama podignite kožu lica. Otvorite usta u oblik slova „O“.
  • Zatim zatvorite čeljust. Zadržite 5 sekundi i ponovite vježbu još 2 puta.

Isprobajte jogu za lijepo lice!

Joga za lice se uglavnom usredotočuje na mišiće glave i vrata. Ako pravilno izvodite ove vježbe, možete duže zadržati mladolik izgled.

Izbjegavajte grubo trljanje kože

Blagi piling je odličan za rješavanje mrtvih stanica kože i vraćanje sjaja. No, grubi piling može uzrokovati iritacije i upale na koži. Prečesta upotreba pilinga također šteti koži oduzimajući joj prirodna ulja što dovodi do iritacije i suhoće.

Pretjerano korištenje pilinga može dovesti do gubitka vlažnosti kože, ljuštenja, crvenila, povećane osjetljivosti, peckanja i svrbeža.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma nakon pilinga, to je znak upozorenja da postupak ne provodite ispravno.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za sigurno izlaganje suncu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije