Probali ste jogu, meditaciju i različite alternativne tehnike opuštanja, no i dalje ste skeptični? Veliki broj ljudi još uvijek vjeruje da djelovanje alternativne medicine nije znanstveno dokazano. I dok postoje novije tehnike, koje treba dodatno istražiti, postoje vrste alternativne terapije koje se prakticiraju tisućljećima i dokazano djeluju.

Akupresura

Za što se koristi?

Kroničnu bol u vratu, otežano kretanje i bol u donjem dijelu leđa.

Drevni Azijati su ovu tehniku usporedili s akupunkturom, smo što se umjesto iglica koristi dodir. Rukama ili pomagalima se radi pritisak na određene dijelove tijela kako bi se potaknuo protok energije, oslobodio osjećaj pritiska i promaknula emocionalna ravnoteža.

Kako djeluje?

Stimulacijom različitih dijelova tijela se potiče oslobađanje endorfina, spojeva koji povećavaju tjelesni prag boli, popravljaju raspoloženje, potiču cirkulaciju i povećavaju dotok kisika u dijelove tijela koja se tretiraju.

Akupunktura

Za što se koristi?

Migrene, kroničnu bol i nesanicu.

Tanke iglice se umeću pod kožu na problematične dijelove tijela. Cilj je poboljšanje protoka energije, poznate kao chi. Nemojte se bojati ovih iglica. One su toliko tanke, gotovo kao vlas, da ih većina ljudi uopće ne osjeti.

Kako djeluje?

Iglice potiču oslobađanje endorfina koji se otpušta u svaku stanicu tijela. Na trenutak možete osjetiti ugodnu bol.

Aromaterapija

Za što se koristi?

Stres, poremećaje spavanja i nagle promjene raspoloženja.

Aromatična eterična ulja biljaka se u pravilu miješaju s baznim uljima, losionima ili alkoholom i nanose na kožu, otpuštaju u zrak ili inhaliraju.

Kako djeluje?

Udisanje aromatičnog eteričnog ulja će potaknuti oslobađanje neurotransmitera i ostalih spojeva koji stimuliraju pojedine dijelove limbičkog sustava, zaslužnog za emocije i ponašanje, u mozgu. Krajnji rezultat je bolje raspoloženje.

Biofeedback ili biološka povratna sprega

Za što se koristi?

Urinarna inkontinencija, anksioznost i depresija.

Ova tehnika se temelji na tome da ljudi vježbaju osluškivanje vlastitog tijela i prepoznaju različite signale koje nam daje.

Kako djeluje?

Na tijelo se stavljaju senzori koji će odmah uzrokovati promjene u otkucajima srca, razine krvnog tlaka, tjelesne temperature i opuštanje mišića. Nakon praćena rezultata na monitoru, terapeut će vam dati nekoliko savjeta pomoću kojih ćete kontrolirati sve ove tjelesne funkcije.

Kraniosakralna terapija

Za što se koristi?

Nesanica, astma i tegobe u radu mokraćnog sustava.

Stručnjaci su otkrili da su kosti lubanje i kralježnice povezane s tkivom i tekućinama u tijelu. Ova terapija se temelji na masaži kralježnice i lubanje. Stručnjak će rukama pritiskati kosti lubanje, kralježnice i zdjelice.

Kako djeluje?

Neki vjeruju da se kraniosakralni sustav u tijelu sastoji od tekućine koji okružuje i štiti kosti lubanje i kralježnice. Ta tekućina kruži tijelom i ima svoj ritam, koji utječe na centralni živčani sustav. Upotrebom laganih dodira, iskusni stručnjak će stimulirati kritične dijelove tijela i ritam kruženja tekućine kraniosakralnog sustava vratiti u ravnotežu.

Krioterapija

Za što se koristi?

Napetost u mišićima, kronična upala u tijelu, psorijaza.

Tijelo se izlaže niskim temperaturama kako bi se smanjila kronična upala u tijelu, potaknula funkcija svake stanice u tijelu, povećao prag boli i pospješilo cjelokupno zdravstveno stanje.

Kako djeluje?

Osoba je izložena ekstremno niskoj temperaturi oko 3 minute. Ekstremno niska temperatura će ublažiti osjećaj boli i smanjiti kroničnu tjelesnu upalu.

Cvjetna terapija

Za što se koristi?

Stres, loše raspoloženje i nagle promjene u razini energije.

Polazi od ideje da svaki dio prirode ima svoju energiju koja može poslužiti u liječenju. Destilirani sokovi cvijeća mogu pomoći u ublažavanju bilo kakvih emocionalnih tegoba.

Kako djeluje?

Kada je emocionalna ravnoteža narušena, mirisi cvijeća se miješaju s vodom ili alkoholom i stavljaju pod jezik. Energija cvijeća je energija kakvu bi trebalo imati i ljudsko tijelo pa se primjenom terapije cvijećem ta energija vraća u ravnotežu.

Hidroterapija

Za što se koristi?

Ublažavanje boli, psorijazu, osteoartritis.

Ljekovita moć vode se koristi za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Topla voda, sauna ili izmjena toplih i hladnih obloga će ublažiti simptome kronične boli, psorijaze i osteoartritisa.

Kako djeluje?

Jača imunološki sustav, širi krvne žile i pospješuje detoksikaciju tijela. Postoje vjerovanja da se putem hidroterapije mogu ublažite različite bolesti.

Masaža

Za što se koristi?

Migrene, poteškoće sa spavanjem, oslabljen imunološki sustav i bolove u leđima.

Dodir je izvor liječenja. Masaža se temelji na trljanju i pritiskanju tijela kako bi se smanjila tjelesna napetost ili ubrzao oporavak. Postoji više od 80 vrsta masaže.

Kako djeluje?

Osim što će pružiti odličan osjećaj relaksacije, masaža djeluje i na stanice tijela. Smanjuje kroničnu upalu u tijelu i potiče rast novih mitohondrija u stanicama koštanog sustava, potiče regeneraciju vezivnog tkiva i mišića.

Meditacija

Za što se koristi?

Stres, depresiju, hipertenziju i probavne tegobe.

Meditacija je jednostavan i brz način smanjenja razine stresa i preusmjeravanja pažnje na umirujuće stvari. Meditacija može biti različita, ali je glavni princip opuštanje i povezivanje uma s tijelom.

Kako djeluje?

Smanjenjem aktivnosti simpatičkog živčanog sustava (koji je odgovoran za anksioznost), meditacija usporava rad srca i disanje, regulira razinu krvnog tlaka i opušta mišiće.

Terapija glazbom

Za što se koristi?

Depresiju, visok krvni tlak i oslabljen imunitet.

Glazba ima moćan utjecaj na mozak i tijelo. Lako i pozitivno utječe na fizičko, emocionalno i kognitivno zdravlje.

Kako djeluje?

Slušanjem glazbe ili određenih zvukova potiče rad različitih dijelova mozga koji su povezani s osjećajima, opuštanjem i sposobnošću učenja.

Qi-gong

Za što se koristi?

Dijabetes tipa 2, hipertenziju i smanjenu gustoću kostiju.

Tradicionalna kineska medicina koja je prisutna najmanje 4000 godina. Izmjenjivanjem raznih pokreta tijela u kombinaciji s vježbama opuštanja, meditacijom i pravilnim disanjem se postižu značajni rezultati.

Kako djeluje?

Tijekom vremena ćete naučiti kako manipulirati i kontrolirati svojom unutarnjom energijom, poznatom kao chi. Na taj način ćete spriječiti rizik od nastanka bolesti, produžiti životni vijek i potaknuti tijelo da se bori protiv već postojećih bolesti.

Refleksologija

Za što se koristi?

PMS, depresiju, postoperativnu bol, stres i oslabljen imunološki sustav.

Vrsta masaže kojom se stimuliraju određene točke na stopalima ili rukama kako bi se potaknuo rad različitih organa u tijelu.

Kako djeluje?

Stopala su osjetljiva na dodire, istezanja i pokrete. Stimulacijom živaca putem pritiska i masaže, se stimuliraju različiti organi. Također će potaknuti oslobađanje endorfina.

Reiki

Za što se koristi?

Depresiju, stres i bol.

Ova budistička terapija se temelji na vjerovanju da površina dlana ima moć normaliziranja i jačanja energetskih polja u tijelu. Terapeut nježno dodiruje vaše tijelo ili drži dlanove nekoliko centimetara iznad tijela.

Kako djeluje?

Reiki potiče proces regeneracije tijela i uma, a unutarnju tjelesnu energiju vraća u ravnotežu, čime se postiže sklad između uma i tijela.

Slana soba

Za što se koristi?

Bolesti respiratornog sustava, uključujući gripu, astmu, alergije i bronhitis.

Slana soba je terapija tijekom koje je osoba u slanoj kupki ili udiše čestice soli koje se otpuštaju pomoću strojeva.

Kako djeluje?

Liječnici vjeruju da terapija soli može pomoći u ublažavanju simptoma bolesti respiratornog sustava. Sluz postaje rjeđa, stoga se lakše iskašljava, funkcije dlačica u nosu se poboljšava pa se smanjuju simptomi alergija.

Tai Chi

Za što se koristi?

Ublažavanje boli, česte promjene raspoloženja i probleme s održavanjem tjelesne ravnoteže.

Često se naziva meditacija pokretom jer se temelji na vježbama koje uključuju specifične pokrete tijela.

Kako djeluje?

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini bolest nastaje kada dođe do poremećaja u ravnoteži između dviju suprotnih životnih sila (yin i yang). Tai chi ima za zadatak vraćanje ravnoteže tim silama u svrhu postizanja tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Talasoterapija

Za što se koristi?

Prevenciju fibromijalgije, prehlade i gripe, suhoću kože i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Ova terapija se temelji na upotrebi čestica mora.

Kako djeluje?

Morska sol sadrži brojne čestice koje tijelo apsorbira putem kože. One potiču cirkulaciju krvi i limfne tekućine i na taj način pospješuju oslobađanje toksina iz tijela.

Joga

Za što se koristi?

Stres, nesanicu, česte promjene raspoloženja i kroničnu bol.

Kombinacijom različitih tjelesnih položaja, tehnika disanja i meditacije se postiže poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Kako djeluje?

Duboko i polagano disanje će potaknuti rad parasimpatičkog sustava. Joga će ojačati i učvrstiti čitavo tijelo, naročito mišiće gornjeg dijela tijela. Preporuča se svim osobama, neovisno o dobi i spolu, a naročito je dobra za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.