Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Čuvajte svoje oči

Čuvajte svoje oči

Čuvajte svoje oči
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 14.06.2010.
  • Broj pregleda: 1.290
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Naše oči su najdragocjenije stvari koje nas povezuju sa svijetom. One izražavaju naše najdublje osjećaje i emocije, dajući život čudesima koja vidimo svaki dan. Oči stalno upijaju informacije dok su otvorene, a rade non-stop kako bi nam pomogle da se snađemo u svijetu.

Vašim vidom u konačnici upravlja zdravlje vašeg očnog mišića. Ali kako starimo, očni mišić slabi. Također, u današnje doba video igara, računala i druge elektronike, preopterećujemo naše oči.

U takvim slučajevima, najčešći način na koji ljudi poboljšavaju vid je nošenjem leća ili naočala. Ali većina ljudi nije svjesna da možete poboljšati vid na prirodan način. Bacite pogled na načine za poboljšanje vida:

1. Jedite obilje ribe
Jedite masnu ribu poput lososa ili tune najmanje dva puta tjedno. Riba je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu da se smanji rizik od sindroma suhog oka.

2. Jedite sirovo povrće
Jedite sirovo povrće poput mrkve, brokule i krastavca jer imaju vitamine koji su ključni za njegu očiju. Također možete piti dosta soka od voća i povrća za povećanje razine vitamina. Jedite špinat jer su istraživanja pokazala da lutein može spriječiti makularnu degeneraciju i kataraktu.
 
3. Trepćite
Treptanje je prirodni način spašavanja boljeg vida i prirodni način podmazivanja očiju i sprječavanja suhih očiju. Što više trepćete to je bolje za vaše oči.
 
4. Izbjegavajte stres
Kada ste pod stresom, teško ćete usredotočiti oči na određeni objekt. Drugim riječima, izbjegavanje stresa može poboljšati vid.
 
5. Koristite sunčane naočale i zaštitne naočale
Kada plivate, nosite zaštitne naočale koje će zaštititi oči od klora, soli i drugih kemikalija koje se koriste u vodi. Nošenje zaštitnih naočala u industrijskom pojasu će zaštititi oči od letećih čestica prašine ili drugih letećih objekata. Kad idete van, uvijek koristite sunčane naočale kako bi zaštitili svoje oči od štetnih zraka sunca kao i štetnih učinaka vjetra.
 
6. Protrljajte oči dlanovima
Protrljati ruke kako bi ih zagrijali. Smjestite dlanove iznad očiju pazeći da blokirate svjetlst. Dišite dok  lagano trljate oči dlanovima. Učinite to barem na minutu.

7. Pojedite čokoladu
Tamna čokolada sadrži flavonoide koji su važni za zaštitu krvnih žila u očima.

8. Izbjegavajte buljenje
Buljenje je najčešće loša navika. Izbjegavajte dugo sjedenje gledajući TV ili monitor računala. Ako vaš posao zahtijeva od vas da radite na računalu, uzmite pauzu svakih 30 do 40 minuta i gledajte okolo 30 sekundi.

9. Izbjegavajte suhi zrak
Klima uređaji i ventilatori mogu isušiti oči, pa izbjegavajte situacije gdje zrak puše u vaše oči. Kada ste u automobilu, otvori za zrak neka budu dalje od lica, a kada koristite sušilo za kosu, pokušajte ga zadržati daleko od lica.
 
10. Vježbe za oko
Cilj vježbi za oči je ojačati mišiće. Stisnite čvrsto kapke. Otvorite oči i trepnite brzo nekoliko puta. Ponovite još jednom ili dvaput.

Pokušajte pogledati prema gore, a zatim prema dolje. Isprva slijedite rotaciju sata. Nakon što ste napravili jednu rotacije, pokušajte još jednu u obrnutom smjeru.
Držite olovku na duljini ruke ispred nosa. Sada polako krenite olovkom prema nosu dok fokusirate oči na olovku.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije