Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Ove namirnice će ukloniti umor i vratiti energiju!

Ove namirnice će ukloniti umor i vratiti energiju!

Ove namirnice će ukloniti umor i vratiti energiju!
  • Objavljeno: Utorak, 31.05.2016.
  • Broj pregleda: 2.322
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Hrana uvelike utječe na to kako se osjećamo, koliko imamo energije, kakvo nam je raspoloženje i kvaliteta sna. Postoje namirnice koje vam mogu pomoći ukloniti popodnevni umor i smanjiti razinu stresa. Ove namirnice će spriječiti nagle promjene raspoloženja i poboljšati kvalitetu sna.

Jabuke

Jabuke biste trebali jesti svakodnevno jer su odličan izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Pristupačne su i lako ih je uvrstiti u svakodnevnu prehranu.

Mrkve

Istraživanja su pokazala da mrkva može povećati razinu energije, spriječiti nagle promjene razine šećera u krvi i smanjiti rizik od naglih promjena raspoloženja.

Pripremite sok od mrkve, naranče i đumbira!

Celer

Celer je lako probavljiv i sadrži velik udio vode i vlakana. Upravo zbog toga će vas dugo držati sitima i potaknut će rad probavnog sustava.

Ananas

Ananas je jako dobar izvor mangana koji povećava razinu energije i poboljšava kvalitetu sna. Također je odličan izvor vitamina C koji ima antioksidacijsko djelovanje i smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu.

Zobene pahuljice

Zobene pahuljice su bez sumnje najbolji izbor za doručak i jedan od najboljih načina za započeti dan. Dugo će vas držati sitima i spriječit će nagle promjene razine šećera u krvi.

Pripremite zobene pahuljice s mrkvom, grožđicama i chia sjemenkama!

Krastavci

Krastavci sadrže velik udio vode i jako su dobar izvor vitamina C. Odlični su za uklanjanje popodnevnog umora tijekom vrućih ljetnih dana.

Jaja

Jako su dobar izvor proteina, što ih čini odličnima za doručak i naročito se preporučuju osobama koje redovito vježbaju jer sudjeluju u izgradnji mišićne mase.

Špinat

Špinat je jedna od najzdravijih namirnica koju možete jesti, a vašem tijelu će dati energiju potrebnu za nesmetano funkcioniranje. Špinat je odličan izvor niza vitamina i minerala, lagan za pripremu i pristupačan.

Brokula

Brokulu trebate uvrstiti u svakodnevnu prehranu jer je odličan izvor proteina, vlakana, vitamina i minerala.

Provjerite kako se brokula bori protiv raka!

Borovnice

Borovnice su odličan izvor antioksidanata koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu, smanjuju rizik od nastanka niza bolesti i povećavaju razinu energije.

Banane

Banane su odličan izvor kalija koji uklanja osjećaj umora, slabost i letargiju. Banane je vrlo lako uvrstiti u svakodnevnu prehranu, pristupačne su, zdrave i ukusne.

Bademi

Bademi će vrlo brzo podignuti razinu energije. Dovoljno je pojesti 1/4 šalice badema kako biste poboljšali koncentraciju, regulirali apetit i uklonili popodnevni umor.

Tamna čokolada

Brojna istraživanja su pokazala da tamna čokolada u umjerenoj količini može poboljšati zdravlje cjelokupnog organizma. Tamna čokolada je odlična za uklanjanje umora, podizanje razine energije i poboljšanje koncentracije i pamćenja.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije