Natečenost stopala i gležnjeva se naziva edem, a mogu ga uzrokovati različiti problemi, od visokog krvnog tlaka do trudnoće. Vaše tijelo ima poteškoća u održavanju cirkulacije krvi na  području nogu, naročito stopala i gležnjeva. Edem sam po sebi, osim ako nije u pitanju krvni ugrušak, nije opasan, ali je jako nelagodan.

Edem zapravo ni nije poremećaj, već simptom. Najbolji način da ga se oslobodite jest da liječite uzrok. Ako ste trudni, edem će nestati nakon poroda. Koji god da su uzroci edema, ova prirodna rješenja će vam pomoći da ga ublažite.

Unosite magnezij

Manjak magnezija može uzrokovati edem, a uzimanje suplemenata magnezija vam može pružiti olakšanje. Preporučena dnevna doza magnezija je u prosjeku 200 miligrama, no ako ste trudni, trebate se posavjetovati s liječnikom oko povećanja doze. Vjerojatno ćete trebati uzimati 350 do 400 miligrama magnezija dnevno.

Radite jogu

Tjelovježba pospješuje cirkulaciju. Naročito se učinkovitom pokazala joga jer povećava fleksibilnost čitavog tijela. Prije nego počnete raditi jogu posavjetujte s liječnikom, naročito ako ju nikada prije niste radili i ako patite od nekih bolesti. Ako ste početnik, stručnjaci preporučuju da se upišete na tečaj joge gdje ćete svladati osnove i različite tehnike koje ćete kasnije moći primjenjivati u udobnosti svojeg doma.

Koristite eterično ulje sjemenki grožđa

Topla kupka može ublažiti edem, a bit će još djelotvornija ako ćete u nju dodati nekoliko kapi eteričnog ulja sjemenki grožđa. Ako niste ljubitelj kupki, možete pomiješati nekoliko kapi ulja sjemenki grožđa s običnim biljnim uljem i izmasirati gležnjeve i stopala. Masirajte kružnim pokretima od dolje prema gore.

Umočite noge u otopinu vode i himalajske soli

Lavor napunite toplom vodom i u nju dodajte žličicu himalajske soli. Ona će ublažiti edem i pospješiti cirkulaciju. Ako su vam natečene čitave noge, najbolje je napraviti kupku i dodati žlicu himalajske soli koja čudesno djeluje kada je u pitanju natečenost gležnjeva i stopala.

Podignite stopala

Gravitacija nije vaš prijatelj kada je u pitanju edem, stoga držite stopala podignutima svaki put kada za to imate priliku. Povremeno ih podignite tako da su iznad srca. Ako imate sjedilački tip posla, bilo bi dobro kada biste nabavili mali stolac na kojemu ćete držati stopala. Čak i samo malo podizanje stopala može učiniti veliku razliku.

Počnite se baviti plivanjem

Povremeno plivanje u moru ili bazenu vam može pomoći u ublažavanju natečenosti stopala i gležnjeva. U vodi je vaše tijelo u bestežinskom stanju, a plivanje je odlično za kardiovaskularni sustav, naročito zato što pospješuje cirkulaciju.

Povećajte unos vode

Višak soli u tijelu je vodeći uzročnik natečenosti stopala i gležnjeva. Povećanje unosa tekućine će pomoći u smanjenju razine soli u tijelu. Dnevno popijte 8 do 10 čaša vode, a za još bolji učinak pomiješajte nekoliko kriški krastavca i limuna s vodom zbog njihovog protuupalnog djelovanja.