Masaža za depresiju

Kronični mentalni i emocionalni stres mogu dovesti do depresije, a masaža olakšava te probleme, tako da nije čudno da brojne studije zaključuju da masaža pomaže u borbi protiv depresije. Istraživači pretpostavljaju da masaža potiče oslobađanje endorfina koji stimulira raspoloženje. Neke studije su pokazale da je masaža učinkovita kao antidepresivi u ublažavanju anksioznosti, glavnog prijatelja depresije.

Masaža ublažava ukočenost, bol i ubrzava ozdravljenje sportskih ozljeda.

Kakao za hipertenziju

Konzumiranje kakaa svakodnevno najmanje 2 tjedna, može smanjiti krvni tlak kod osoba s teškom hipertenzijom. Istraživači kažu da epikatehini poboljšavaju funkciju krvnih žila, pomažući stjenkama arterija da se opuste. Većina istraživanja pokazuje da je efekt skroman, ali još uvijek značajan, što znači da bi trebali koristiti kakao kao dodatak lijekovima za smanjenje krvnog tlaka, kao što su diuretici ili ACE inhibitori. Ako to pokušate, slijedite protokol koji se koristi u većini studija: jedite ekvivalent od 450 mg flavanola, iznos koji ćete naći u šalici vrućeg kakaa, dva puta dnevno.

Kakao je bogat antioksidansima, hranjivim tvarima koje se bore protiv raka, jačaju imunološki sustav i usporavaju starenje. Možemo li poželjet više!

Rodiola za anksioznost

Jedan od razloga kako znamo da rodiola (rhodiola rosea) djeluje, je taj da se koristi u svijetu već stoljećima, a posebno u Rusiji, Skandinaviji i Islandu, i da pomaže kod tjeskobe i jača mentalnu izdržljivost. Ako probate ekstrakt ove biljke, također poznate kao zlatni korijen, dobro pročitajte upute. Može izazvati vrtoglavicu i suha usta, iako su te nuspojave su rijetke.

Bromelain za oticanje

Autohtoni narodi Južne Amerike koriste bromelain stoljećima za liječenje rana. Nedavna istraživanja potvrđuju da enzimi izvađeni iz stabljike i soka od ananasa ubrzavaju liječenje akutnih ozljeda, kao što su posjekotine i modrice. U Njemačkoj se bromelain rutinski daje bolesnicima prije i nakon operacije kako bi se smanjila oteklina oko rezova. Zato što razrjeđuje krv potrebno je razgovarati sa svojim liječnikom o korištenju bromelaina ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.

Bromelain je probavni enzim i tako pomaže olakšati probavu ako se uzima s hranom.

Akupunktura za kroničnu bol

Nekoliko novih istraživanja potvrđuje da ova drevna terapija može olakšati bolove. Nakon šest tjedana, ljudi koji su patili od redovnih tenzijskih glavobolja uočili su da njihovi simptomi nestaju. Još jedna nova studija je utvrdila da se ljudi koji pate od kroničnih bolova u donjem leđa nakon akupunkture osjećaju puno bolje od onih koje primaju konvencionalno liječenje. Akupunktura također ublažava bol i poboljšava pokretljivost kod osoba sa osteoartritisom koljena.

Samo, kako akupunktura djeluje? Prema zapovijedima kineske medicine, stavljanje igle na određene točke uzduž tjelesnih meridijana, ili energetskih kanala, uravnotežuje protok energije.

Zeleni čaj za reumatoidni artritis

Iako su rezultati do sada ograničeni na laboratorijske životinje, intrigantna nova istraživanja ukazuju da zeleni čaj ima sposobnost da obrani tijelo od reumatoidnog artritisa. Kada su štakori konzumirali zeleni čaj svakodnevno tijekom 3 tjedna, smanjila se vjerojatnost da će štakori kojima je ubrizgan ljudski oblik reumatoidnog artritisa dobiti bolest.

Zeleni čaj sadrži malu količinu vitamina K, koji može interferirati s učinkovitosti antikoagulansa, kao što su varfarin i heparin. Ako uzimate jedan od tih lijekova, recite svom liječniku, jer će on možda trebati prilagoditi dozu.

Neke studije pokazuju da zeleni čaj može pomoći potaknuti gubitak težine.

Hipnoza za napade vrućine

Žene koje su hipnotizirane tijekom pet tjedna smanjile su učestalost i težinu navala vrućine. Stručnjaci kažu da hipnoza može doslovno promijeniti način na koji mozak prima signale iz tijela i iz vanjskog svijeta. Hipnoza nas uči da imamo više kontrole nad internim i eksternim informacijama.

Hipnoza može smanjiti anksioznost, depresiju i poboljšati kvalitetu spavanja.

Glukozamin i kondroitin za bol u zglobovima

Tijekom godina, podaci o glukozaminu i kondroitinu, prirodnim spojevima koji se nalaze u zdravoj hrskavici i dostupni su u obliku dodatka, te njihovoj sposobnosti da se smanji bol u zglobovima su, u najboljem slučaju, oprečna. Glukozamin je najučinkovitiji u obliku sulfata, u kombinaciji s kondroitinom, smanjuje bolove u zglobovima kod osoba s umjerenim do teškim artritisom, ali je manje koristan za one koji imaju blage bolove.

Doziranje je također važno. Kombinacija pilula u iznosu od 1.500 mg glukozamin sulfata i 1200 mg kondroitina koje se uzimaju svakodnevno, daje najviše olakšanja, a glukozamin sulfat može zaustaviti napredovanje osteoartritisa.

Tai Chi za nesanicu

Imate problema sa spavanjem? Pokušajte Tai Chi. Usporene, meditativne vježbe, izvorno razvijene kao borilačka vještina u Kini prije više od 2.500 godina, poboljšavaju kvalitetu sna kod odraslih s umjerenom nesanicom.

Tai Chi također pomaže poboljšati ravnotežu i smanjiti rizik od pada.