Vaš krvni tlak se mijenja iz sata u sat, ponekad čak i iz minute u minutu. Gledanje uzbudljive emisije na televiziji, jedenje, slušanje umirujuće glazbe, čak i doba dana mogu utjecati na vaš krvni tlak. S obzirom na te promjene vjerojatno ćete dobiti bolje rezultate ukoliko redovito provjeravate tlak kod kuće, a ne u liječničkoj ordinaciji.

Pronađite svoj pravi krvni tlak
Mjerenje kod liječnika ili medicinske sestre samo je dio praćenja krvnog tlaka. U nekim slučajevima, posjet liječniku može biti razlog porasta krvnog tlak zbog straha ili zbog stresa. Kod drugih to nije slučaj. Do 20% ljudi s dijagnozom visokog krvnog tlaka ima veći tlak u liječničkoj ordinaciji. Ovo je privremeni nagli porast krvnog tlaka.

Poboljšajte kontrole
Ljudi koji provjeravaju krvni tlak kod kuće imaju tendenciju da budu uspješniji u tome da tlak drže pod kontrolom. Pravovremena povratna informacija pomaže. Umjesto dobivanja vrijednosti krvnog tlaka jednom svakih nekoliko mjeseci pod neobičnim uvjetima (u liječničkoj ordinaciji), možete izmjeriti tlak svaki tjedan ili mjesec kod kuće. Zapišite rezultate svakog mjerenja, vodite svojevrstan dnevnik kako bi mogli pravovremeno reagirati.

Pratite svoj napredak
Ne možete osjetiti poboljšava li se krvni tlak ili pogoršava. Mjerenje u domu pruža vitalne informacije o tome da li promjene životnih navika i lijekova koje uzimate daju željene učinke.

Uštedite vrijeme i lijekove
Praćenje krvnog tlaka kod kuće može značiti manje odlazaka u liječničku ordinacija. Ako  vam tlak poraste od straha kada dolazite liječniku, ovo također može značiti uzimanje manje lijekova za krvni tlak.

Pridružite se pravoj grupi
Od svakih 100 ljudi s visokim krvnim tlakom, 70 ili više ga ne može imati pod kontrolom. Provjera tlaka kod kuće i djelovanje sukladno rezultatima može pomoći da se pridružite grupi koja ima tlak pod kontrolom. Studije pokazuju da ljudi koji redovito provjeravaju krvni tlak kod kuće imaju više šanse da će zadržati svoj krvni tlak pod kontrolom.

Provjerite svoj krvni tlak jednom ujutro i jednom navečer tjedan dana svaki dan ako želite pratiti promjene krvnog tlaka.

Žene koje zatrudne trebaju razmotriti provjeru krvnog tlaka kod kuće, budući da je visok krvni tlak česta i problematična nuspojava trudnoće.

Kada je u pitanju mjerenje krvnog tlaka, ako to radite krivo možete imati lažno previsok ili prenizak tlak. Kada prvi put provjeravate krvni tlak kod kuće, mjerite ga rano ujutro, prije nego što popijete tablete za krvni tlak, i opet u večernjim satima, svaki dan tjedan dana. Svaki put kada ćete mjeriti tlak:

• Izbjegavajte kofein ili alkoholna pića i ne pušite, 30 minuta prije mjerenja.
• Sjedi mirno pet minuta.
• Prilikom mjerenja, neka dlan bude u visini srca.
• Izmjerite krvni tlak prema uputama stroja. Zapišite prosjek od tri mjerenja.
• Nemojte paničariti ako je tlak visok. Opustite se nekoliko minuta i izmjerite ponovno.
• Vodite evidenciju o visini tlaka i doba dana kada ste ga mjerili.

Provjeravanje krvnog tlaka kod kuće neće izliječiti hipertenziju, ali će pomoći u kontroli najčešćeg uzroka moždanog i srčani udar, otkazivanja srca i prerane smrti.