Koristite satensku ili svilenu posteljinu.

Ako se probudite zbog vrućine, svucite još odjeće, duboko udahnite i opustite se.

Redovito pijte vodu. Možete dodati listiće mente, krišku naranče, limuna ili krastavca kako bi bila još više osvježavajuća.

Nabavite bočicu za špricanje. Napunite ju vodom i špricajte kožu.

Stražnji dio vrata držite u hladu. Možete staviti mokri ručnik kako bi potaknuli hlađenje tijela.

Smočite kosu i nemojte misliti na frizuru ako vam je prevruće. Rashlađivanjem glave i tjemena ćete ubrzati proces rashlađivanja ostatka tijela.

Smočite majicu i obucite ju. Sjednite se na mjesto gdje zrak barem malo cirkulira. Kada se osuši ponovno ju smočite. Koristite mlaku vodu kako ne biste šokirali tijelo.

Pustite hladnu vodu da teče po gležnjevima oko 10 sekundi. Ovo će smanjiti tjelesnu temperaturu idućih sat vremena.

Stopala namočite u hladnu vodu. Kada se naviknete na temperaturu vode, ulijte još hladne vode.

Ako ste u situaciji da ne morate nositi nikakvu odjeću, to i iskoristite.

Nosite ljetnu odjeću izrađenu od prirodnih materijala.

Odjeća treba biti svjetlije boje jer tamnije boje privlače toplinu sunca.

Jedite svježe i rashlađeno voće i povrće.

Na čelo prislonite kriške krastavca. Također ih možete staviti i na kapke. Osvježenje ćete osjetiti odmah.

Legnite na pod ako vam je prevruće na krevetu. Topli zrak uvijek ide prema gore, stoga je na podu sigurno hladnije.

Ako koristite ventilator, napunite lonce posoljenim ledom i stavite ispred ventilatora. Tako će zrak biti znatno hladniji.

Sjedite mirno i nemojte trošiti energiju da se rashladite. Bilo koji pokreti tijela će vas zagrijati.

Zamračite dom kako bi se smanjio ulazak topline. Zatvorite prozore tijekom najtoplijeg dijela dana i držite ih zatvorenima sve do navečer.

Navečer otvorite sve prozore i rastvorite vrata svih prostorija kako bi hladniji zrak mogao cirkulirati.

Ugasite sve izvore topline. Ugasite svjetla, lampe, računala ili bilo koje druge elektronske uređaje ako ih ne koristite.