Višestruki zahtjevi koji su ispred vas svaki dan, kao što je ogroman obujam posla, briga za obitelj, ili jednostavno, svakodnevni život u petoj brzini. Vaše tijelo tretira te pojave kao prijetnje. Kao rezultat toga, osjećate se stalno napeto. Ali možete se oduprijeti tom osjećaju. Ne morate pustiti stres da kontrolira vaš život.

Ako su um i tijelo stalno na rubu zbog prekomjernog stresa u vašem životu, možete suočiti se s ozbiljnim problemima sa zdravljem.

Kada uočite prijetnju, hipotalamus uključuje alarm za opasnost. Kroz kombinaciju živčanih i hormonskih signala, ovaj sustav traži od nadbubrežnih žlijezda da otpuste adrenalin i kortizol.

Adrenalin povećava broj otkucaja srca, podiže krvni tlak i povećava opskrbu energijom. Kortizol, primarni hormon stresa, povećava šećer (glukozu) u krvi, aktivira imunološki, probavni i reproduktivni sustav. Taj složeni prirodni alarmni sustav također komunicira s područjem mozga koji kontrolira raspoloženja, motivaciju i strah.

Tjelesni odgovor na stres je obično samoregulirajući. On smanjuje razinu hormona i omogućava tijelu da se vrati u normalu nakon što je prijetnja prošla. Spuštaju se razine adrenalina i kortizola, otkucaji srca i krvni tlak se vraćaju u normalnost, a drugih sustavi nastavljaju sa svojim redovnim aktivnostima.

No, kada je stres uvijek prisutan, napeti ste, nervozni ili na rubu, ta reakcija ostaje uključena. Čak i tipičan dan može pridonijeti da tijelo odgovori na stres.

Dugoročan stres i pretjerano izlaganje kortizolu i drugim hormonima stresa može poremetiti gotovo sve tjelesne procese. To vas stavlja na povećan rizik od brojnih zdravstvenih problema:

• bolesti srca
• problemi sa spavanjem
• probavni problemi
• depresija
• gojaznost
• problemi s pamćenjem
• pogoršanje kožnih bolesti, kao što su ekcemi

To je razlog zašto je tako važno naučili zdrave načine nošenja sa stresom. Vaša reakcija na potencijalno stresni događaj se razlikuje od bilo čije. Kako ćete reagirati na stresore uključuje čimbenike kao što su:

Genetika

Geni koji kontroliraju stres zadržavaju većinu ljudi na prilično mirnim vodama, samo povremeno aktivirajući osjećaj za borbu. Reakcija na preveliki stres može proizlaziti iz male razlike u tim genima.
 
Životna iskustva

Jaka reakcija na stres ponekad može zavisiti od okolišnih čimbenika. Ljudi koji su bili izloženi ekstremno stresnim događajima kao djeca, kao što su zanemarivanje ili zlostavljanje, mogu biti posebno osjetljivi na stres kao odrasli.

Možda imate prijatelje koje se nikako ne može uzrujati, ali i one koji snažno reagiraju na najmanji stres. Većina reakcija na stres je negdje između tih krajnosti.

Stresni događaji su sastavni dio života, ali možda niste u mogućnosti promijeniti trenutnu situaciju. Možete poduzeti korake kako bi upravljati utjecajem tih događaja na vas. Možete naučiti kako prepoznati aktivatore stresa, kako preuzeti kontrolu nad nekim stresnim okolnostima, i kako se brinuti o sebi u fizičkom i emocionalnom smislu za vrijeme stresnih situacija.

Strategije upravljanja stresom uključuju:

• zdravu prehranu, redovitu tjelovježbu i puno sna
• prakticiranje tehnika opuštanja
• poticanje zdravih prijateljstva
• smisao za humor
• stručno savjetovanje kada je potrebno

Upravljanje stresom jamči bistar um i duži, zdraviji život.