Zadržite zdrave odnose s drugima

Pronađite podršku

Tijekom stresnih perioda, oni koji su okruženi prijateljima barem su donekle zaštićeni od mogućnosti da stres njima zagospodari. Pronaći samo jednog pouzdanog prijatelja kojem se možete povjeriti može uvelike pomoći.

Riješite sukobe

Mudrost koja se sastoji u brzom riješavanju razmirica umjesto u akumuliranju gnjeva pokazuje se na primjeru studije kojom je bilo obuhvaćeno 929 osoba koje su preživjele srčani udar. Kod onih koji su bili izrazito neprijateljskog raspoloženja vjerojatnost da unutar 10 godina nakon prvog infarkta umru od srčanog zastoja bila je 3 put veća nego kod onih koji su blage ćudi. Autori ove studije ističu da iako izgleda da je gnjev najjači fator, svaka intenzivna negativna emocija, poput ljubomore, koja izaziva kolanje velike količine stresnih hormona kroz tijelo može imati isti efekt.

Pronađite vremena za obitelj

Nažalost, povezanost gotovo da je iščezla iz mnogih domova. Primjerice, mnoge studije ukazuju da zaposleni bračni parovi dnevno provode u prosjeku tek 3,5 minuta igrajući se sa svojom djecom. Doista šteta jer obitelj predstavlja ogroman izvor podrške. "Obitelj vam daje bezuvjetno ekskluzivno članstvo u grupi za pružanje emocionalne podrške koja vas doista pozna i koja vas, bez obzira na sve, voli," pišu stručnjaci o kontroli stresa.