Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su psihičkim oboljenjima

Spavajte dovoljno

Kvalitetan san osnova je za dobro fizičko i psihičko zdravlje. Ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji su psihičkim oboljenjima, a nedostatak sna utječe na pamćenje, učenje i logičko rasuđivanje. Osim toga, neispavani ljudi opasnost su na cesti. Prema jednom američkom istraživanju, polovica odraslih vozača od njih 100 milijuna priznalo je kako su vozili pospani. Njih čak 32 milijuna zaspalo je tijekom vožnje. Nije čudno stoga što svake godine pospani vozači izazovu više od 100.000 prometnih nesreća u kojima pogine 1.500 odraslih. Odraslima u prosjeku treba od sedam pa sve do deset sati sna. Djeca, ovisno o dobi, trebaju i puno više sna.

Trudite se što više hodati

Iako svi znamo da hodanje itekako koristi našem zdravlju, uglavnom se radije odlučujemo za komfor automobila nego na šetnju. I za običan odlazak po namirnice u kvartovski dućan često koristimo automobil, tražeći razne izgovore za svoju lijenost. Hodanje ne zahtijeva dodatnu organizaciju i traženje rupe u prenatrpanom poslovnom rasporedu. Sve što trebate jest potruditi se i pješačiti s posla kući ili prošetati nakon večernjeg pića s prijateljima. Svaku priliku iskoristite za šetnju. Hodajte dok razgovarate na telefon. Radite nogama dok perete zube. Idite stepenicama umjesto dizalom. Prošećite do kolege s posla umjesto da mu šaljete mail. Ne naručujte hranu u ured, već otiđite do restorana i protegnute noge.

Pronađite svoj idealan hobi

Hobije vežemo za zabavu i opuštanje. Nekim ljudima hobi može biti bavljenje sportom, drugima uzgajanje cvijeća, promatranje ptica ili kartanje. Istraživanja su pokazala da se ljudi koji imaju neki hobi lakše oporavljaju od bolesti, brže sagorijevaju kalorije i općenito žive sretnije. U svakom slučaju, aktivan život donosi puno više blagodati nego pasivno gledanje TV-a.