Yoga koristi: Fleksibilnost

Kada neki ljudi razmišljaju o yogi, misle da se moraju rastegnuti kao gimnastičari. To ih čini zabrinutim da su previše stari ili neprilagođeni za vježbanje yoge. Istina je da nikada niste prestari za poboljšavanje fleksibilnosti.

Serija yoga poza nazvanih asane radi na principu sigurnog istezanja mišića. To oslobađa mliječne kiseline koje se izgrađuju uz upotrebu mišića i uzrokuju krutost, napetost, bol i umor. Osim toga, yoga povećava obim pokreta u zglobovima. Također može povećati podmazivanje u zglobovima. Ishod je osjećaj lakoće i pokretljivosti u vašem tijelu.

Yoga ne isteže samo mišiće, već i sve meko tkivo vašeg tijela. To uključuje ligamente i tetive. I bez obzira na vaš nivo yoge, ubrzo ćete vidjeti koristi. U jednoj studiji, sudionici su i do 35% poboljšali svoju fleksibilnost nakon samo osam tjedana joge.