Yoga koristi: Manje stresa, više opuštanja

Čak se i početnici osjećaju opuštenije i manje stresno nakon prvog sata. Neki stilovi joge koristite specifične tehnike meditacije koje "utišavaju" mozak i smanjuju stres. Ostali yoga stilovi se usredotočuju na tehnike dubokog disanja, dok udišete mozak vam se usredotočuje na svaki udisaj. Kada se to dogodi, vaš um postaje miran.

Među anti-stres koristima nalaze se biokemijske reakcije. Spuštanjem razine hormona stvara se osjećaj smirenosti. Neka istraživanja ukazuju na pojačanu proizvodnju hormona oxytocina. To je takozvani hormon povjerenja i povezanosti, koji je povezan s osjećajem opuštenosti i povezanosti s drugima.