Postoje slučajevi kada bi moglo biti pametnije koristiti biljni lijek nego farmaceutski. Uzmimo za primjer kamilicu: njeni cvjetovi se stoljećima koriste kao umirujuće sredstvo za mlade i stare, ne stvaraju ovisnost i većina ljudi ju dobro podnosi.

Isto tako, za ulje peperminta se pokazalo da je jednako učinkovito kao i farmaceutski lijekovi za ublažavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva, ali bez rizika od nastanka opasnih nuspojava. Klinička istraživanja su pokazala da đumbir ublažava jutarnje mučnine, kadulja može ublažiti upalu grla, a čaj od hibiskusa može sniziti krvni tlak.

Svi ovi biljni lijekovi su sigurni i učinkoviti, ali se za svaki slučaj posavjetujte sa svojim liječnikom jer mogu utjecati na djelovanje nekih lijekova.

Ashwagandha (lat. Withania somnifera)

Koristi

Tonik za pomlađivanje, protuupalno djelovanje, smanjuje tjeskobu, pospješuje rad imunološkog sustava.

Priprema i doza

Kuhajte 1 žličicu narezanog i sušenog korijena u 1 čaši vode ili mlijeku oko 10 minuta. Procijedite. Pijte 1 do 2 puta dnevno.

Uzmite 500 mg standardiziranog ekstrakta 2 ili 3 puta dnevno.

Rizici

Može potaknuti prekomjerno oslobađanje hormona štitnjače.

Crna cohosh (lat. Actaea racemosa)

Koristi

Ublažava menstrualne grčeve i simptome artritisa, najčešće se koristi za ublažavanje simptoma menopauze.

Priprema i doza

Uzmite 1 do 2ml tinkture tri puta dnevno.

Uzmite 20-80mg  standardiziranog ekstrakta 2 puta dnevno.

Rizici

Zabilježeni su rijetki slučajevi oštećenja jetre, stoga je važno da ju kupujete samo od renomiranih dobavljača.

Neven (lat. Calendula officinalis)

Koristi

Neven odavno koriste za ublažavanje upale grla.Popularan je i kao mast za ublažavanje crvenila i iritacije kože, ali i za ubrzanje zacjeljivanja rana.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 2 žličice latica. Pustite da odstoji 10 minuta. Procijedite. Koristite po potrebi, za ispiranje usta, grgljanje ili kao čaj.

Mast nanesite na kožu 2 ili 3 puta dnevno.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Mačja metvica (lat. Nepeta cataria)

Koristi

Umiruje želučane tegobe, ublažava tjeskobu i napetost.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 4 ili 5 svježih listova, ili 1 žličice suhog lišća. Pustite da odstoji 5 minuta. Pijte 1 do 2 puta dnevno.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Brusnica (lat. Vaccinium macrocarpon)

Koristi

Učinkovita je kod smanjenja rizika od nastanka infekcije mokraćnog sustava.

Priprema i doza

Pijte pola šalice dva puta dnevno.

Ako uzimate kapsule,  uzmite 300-500mg dva puta na dan.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Echinacea (lat. Echinacea spp.)

Koristi

Ima antivirusna svojstva i jača imunološki sustav, koristi se za ublažavanje prehlade i infekcija dišnog sustava.

Priprema i doza

Kuhajte 1 žličicu sušenog i narezanog korijena u 1 šalici vode 10 minuta. Procijedite. Pijte 1 do 3 šalice dnevno.

Uzmite 5ml tinkture 3do 6 puta dnevno.

Rizici

Rijetki slučajevi alergijskih reakcija.

Bazga (lat. Sambucus nigra, S. canadensis)

Koristi

Cvjetovi bazge se stoljećima koriste kao lijek protiv prehlade i groznice.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 do 2 žličice cvjetova. Pustite da odstoji 10 minuta. Zasladite po želji i pijte vruće 2 do 3 puta dnevno.

Ekstrakt bobica koristite prema uputama.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Češnjak (lat. Allium sativum)

Koristi

Često se koristi u borbi protiv prehlade, ublažava začepljenost nosa. Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija može pomoći kod snižavanja krvnog tlaka.

Priprema i doza

Ako jedete sirovi češnjak, jedite 1 do 2 češnja češnjaka svaki dan.

Ako uzimate kapsule, uzmite 4 do 8mg alicina dnevno.

Rizici

Može utjecati na djelovanje lijekova protiv krvnih ugrušaka.

Đumbir (lat. Zingiber officinale)

Koristi

Lijek za ublažavanje mučnina i želučanih tegoba. Čajevi od svježeg đumbira ublažavaju simptome prehlade i gripe.

Priprema i doza

1 šalicom vruće vode preliti ¼ - ½ žličice sušenog đumbira, ili 1 žličicu svježeg đumbira. Pustite da odstoji 10 minuta. Pijte 1 do 2 šalice dnevno.

Ako uzimate kapsule, uzmite 250-500mg 2 puta dnevno.

Rizici

Vrlo je siguran u malim količinama. Kod uzimanja visokih doza mogu se pojaviti žgaravica i želučane smetnje. Trudnice ne bi trebale uzimati više od 1500mg sušenog đumbira dnevno.

Ginseng (lat. Panax quinquefolius, P. ginseng)

Koristi

Pomaže u ublažavanju psihičkog i fizičkog umora, dokazano ublažava simptome prehlade i može biti koristan za tretiranje erektilne disfunkcije.

Priprema i doza

Kuhajte 1 žličicu sušenog i narezanog korijena u šalici vode oko 10 minuta. Procijedite i pijte 1 do 2 šalice dnevno.

Ako uzimate standardizirani ekstrakt, uzmite 100 do 400mg dnevno.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Hibiskus (lat. Hibiscus sabdariffa)

Koristi

Snižava krvni tlak i ima blago diuretsko djelovanje. Tradicionalno se koristi za ublažavanje upale grla i simptoma prehlade.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 do 2 žličice suhog cvijeća. Pustite da odstoji 10 minuta. Pijte 2 šalice dnevno.

Ako uzimate kapsule, uzmite 1000mg 2 puta dnevno.

Rizici

Ako patite od visokog krvnog tlaka, prvo se posavjetujte s liječnikom.

Hmelj (lat. Humulus lupulus)

Koristi

Pospješuje kvalitetu sna. Manje dnevne doze se koriste za ublažavanje napetosti, nemir i tjeskobu, može pomoći u ublažavanju valunga tijekom menopauze.

Priprema i doza

Ako uzimate kapsule, uzmite 200 do 300 mg 1 do 3 puta dnevno.

Ako uzimate tinkturu, uzmite 2 do 4ml prije spavanja.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Divlji kesten (lat. Aesculus hippocastanum)

Koristi

Pokazao se vrlo učinkovitim za liječenje proširenih vena. Gelovi od divljeg kestena mogu smanjiti otekline.

Priprema i doza

Ako uzimate ekstrakt sjemenki, uzmite 600mg dnevno podijeljeno na nekoliko doza.

Gelom mažite zahvaćeno područje 2 do 3 puta dnevno.

Rizici

Neprerađene sjemenke divljeg kestena mogu biti otrovne! Koristite samo sjemenke kestena od renomiranih dobavljača.

Kava (lat. Piper methysticum)

Koristi

Klinička ispitivanja su pokazala da je kava vrlo učinkovita za ublažavanje tjeskobe. Također ublažava napetost u mišićima.

Priprema i doza

Kuhajte 1 žličicu sušenog i narezanog korijena 10 minuta u šalici vode. Procijedite. Pijte 1 do 2 šalice dnevno.

Ako uzimate ekstrakt korijena,  uzmite 100 do 200mg 2 do 3 puta dnevno.

Rizici

Rijetki su slučajevi oštećenja jetre. Ne koristite ju ako patite od bolesti jetre ili prekomjerno konzumirate alkohol.

Matičnjak (lat. Melissa officinalis)

Koristi

Smanjuje napetost i ublažava probavne smetnje.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 5 ili 6 svježih listova, ili 1 žličice suhog lišća. Pustite da odstoji 5 minuta. Pijte više puta na dan.

Rizici

Nije poznat niti jedan, pogodan je za sve uzraste.

Sladić (lat. Glycyrrhiza glabra)

Koristi

Izvrsno protuupalno djelovanje, ublažava upalu grla, kašalj i probavne smetnje.

Priprema i doza

Kuhajte 1 žličicu sušenog i narezanog korijena 10 minuta u šalici vode. Procijedite. Pijte 2 ili 3 puta dnevno do 7 dana.

Ako uzimate kapsule, uzmite do 3000mg dnevno tijekom 7 dana. Nemojte prelaziti 500mg na dan.

Rizici

Nemojte koristiti velike doze duže od tjedan dana jer podiže krvni tlak i uzrokuje gubitak kalija.

Bijeli sljez (lat. Althaea officinalis)

Koristi

Korijen i listovi se koriste za upaljeno grlo, žgaravicu i probavne tegobe.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu vruće vode preko 1 žličice sušenog i narezanog korijena, ili 2 žličice listova. Pustite da odstoji 2 sata. Procijedite i pijte po želji.

Rizici

Pijte najmanje 1 sat prije uzimanja drugih lijekova jer može usporiti njihovu apsorpciju.

Divizma (lat. Verbascum thapsus)

Koristi

Obično se koristi za ublažavanje kašlja, kod upale grla i pritiska u prsima. Ulje od cvjetova biljke ublažava bolove u uhu.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 do 2 žličice lišća. Pustite da odstoji 10 minuta. Procijedite, zasladite i pijte po želji.

Ulje za uho koristite prema uputama.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Kopriva (lat. Urtica dioica)

Koristi

Svježe lišće ublažava simptome sezonskih alergija. Istraživanja su pokazala da korištenje korijena koprive može ublažiti simptome povećane prostate. Čaj se preporuča kao dio svakodnevne prehrane.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 2 žličice lišća. Pustite da odstoji 10 minuta. Procijedite. Pijte 1 do 3 šalice dnevno.

Ako uzimate kapsule, uzmite 300-500mg 2 puta dnevno.

Rizici

Nije poznat niti jedan.

Kadulja (lat. Salvia officinalis)

Koristi

Izvrsna za upale grla, kašalj i prehladu. Može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 žličice lišća. Pustite da odstoji 10 minuta. Procijedite. Pijte ili koristite kao tekućinu za ispiranje usne šupljine.

Ako uzimate kapsule, uzmite 500mg 2 puta dnevno.

Rizici

Ne preporuča se korištenje tijekom trudnoće.

Gospina trava (lat. Hypericum perforatum)

Koristi

Više od 40 istraživanja je potvrdilo da je učinkovita u ublažavanju blage do umjerene depresije, također može ublažiti simptome PMS-a i menopauze.

Priprema i doza

Uzmite 300-600mg standardiziranog ekstrakta 3 puta dnevno.

Rizici

Vrlo visok rizik za interakciju s drugim biljnim lijekovima.

Timijan (lat. Thymus vulgaris)

Koristi

Koristi se za ublažavanje kašlja, prehlade i pritiska u prsima.

Priprema i doza

Prelijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 žlice svježih listova, ili 1 žličice suhog lišća. Pustite da odstoji 10 minuta. Pijte ⅓ šalice 3 puta dnevno.

Rizici

Nije poznat niti jedan.