Limfni sustav je sastavljen od žlijezda, limfnih čvorova, slezene i krajnika. Najvažniji dio limfnog sustava su timus i koštana srž. Limfni sustav je važan za obranu tijela od infekcija. Potiče rad jetre i bubrega, organa koji su najodgovorniji za detoksikaciju. Limfa će pomoći kod oslobađanja tijela od raznih štetnih nusprodukata kao što su cigarete, zagađivači zraka, aditivi iz hrane, pesticidi i brojni drugi toksini.

Stručnjaci procjenjuju da čak 80% žena ima usporen limfni sustav, a on je ključan za učinkovito mršavljenje. Ako imate višak kilograma, celulit ili često patite od glavobolje, možda imate usporen limfni sustav, a mi vam donosimo čak 11 načina pomoću kojih ćete ga ubrzati.

Duboko disanje

Naša tijela imaju čak 3 puta više limfne tekućine nego krvi, ali niti jedan organ ju ne pumpa, kao što to radi srce s krvlju. Vaš limfni sustav se oslanja na pumpanje koje uzrokuje duboko disanje pomoću kojeg ćete pospješiti detoksikacijsko djelovanje jetre i bubrega.

Pokrenite se

Vježbanje osigurava pravilan rad limfnog sustava. Najbolja tjelovježba je skakanje na trampolinu koja dramatično poboljšava protok limfe. Istezanje i aerobne vježbe su također odlični.

Pijte vodu

Bez dovoljne količine vode limfna tekućina ne može teći ispravno. Kako bi stanice lakše apsorbirale vodu, dodajte malo svježeg soka od limuna.

Zaboravite na sokove

Puni su šećera, boja i konzervansa koji opterećuju vaš limfni sustav. Možete napraviti zdravi sok od svježeg voća i povrća. Probajte dodati malo svježe iscijeđenog soka omiljenog voća u svježu vodu.

Jedite sirovo voće na prazan želudac

Enzimi i kiseline iz voća su moćni pokretači limfe. Jedite ih na prazan želudac kako bi iskoristili njihovo maksimalno djelovanje. Većina voća se probavlja u razdoblju od 30 minuta, a vrlo brzo će vam pomoći da se osjećate bolje.

Jedite zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, kao što je kelj, špinat, zelena salata i kupus sadrži veliku razinu klorofila koji će pomoći u čišćenju krvi i limfne tekućine.

Sjemenke i orašasti plodovi

Povećajte unos nezasićenih masnih kiselina koje su potrebne za pravilan rad limfnog sustava. Jedite orahe, bademe, lješnjake, sjemenke lana, bundeve ili suncokreta.

Svježe biljke

Neke biljke, kao što su echinacea i astragalus, imaju blagotvorno djelovanje na limfni sustav. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili sa stručnjakom za biljnu medicinu o uzimanju i kombiniranju različitih biljaka. Također budite oprezni ako uzimate bilo kakve lijekove, trudni ste ili dojite.

Suho četkanje kože

Koristite četku od prirodnih vlakana. Kožu četkajte kružnim pokretima, počevši od stopala prema prsima. Želite imitirati pokrete koji su prirodni kretanju limfne tekućine - od stopala prema srcu.

Toplo - hladan tuš

Topao tuš uzrokuje širenje krvnih žila, dok ih hladan skuplja. Izbjegavajte ovakvu vrstu terapije ako patite od srčanih bolesti, imate visok krvni tlak ili ste trudni.

Masaža

Istraživanja u pokazala da masaža može kod čak 78% ljudi značajno poboljšati rad limfnog sustava. Masažom se oslobađaju toksini. Možete probati i limfnu drenažu koja djeluje direktno na limfnu tekućinu. Koju god masažu da odaberete, pazite da ona bude nježna. Prevelik pritisak neće imati tako dobro djelovanje.