Kako si pomoći?

Živjeti sa strahom od napada panike može otežati život svakom s agorafobijom. Stručno liječenje agorafobije može vam pomoći u prevladavanju poremećaja ili njegovom učinkovitom upravljanju, tako da ne postanete zarobljenik svojih strahova.

Pokušajte ne izbjegavati situacije kojih se bojite

Teško je ići na mjesta ili biti u situacijama koje su neugodne ili pokreću simptome anksioznosti. No, ako ćete često ići na ta mjesta to će ih učiniti manje zastrašujućim i anksioznim. Obitelj, prijatelji i terapeut mogu vam pomoći da poradite na tome.

Prakticirajte tehnike opuštanja

Osobe s agorafobijom mogu naučiti kako se smiriti i spriječiti napadaje. Meditacija i joga su među jednostavnim tehnikama opuštanja koje mogu pomoći, a možete ih raditi u udobnosti vlastitog doma.

Izbjegavajte alkohol i droge

To može samo pogoršati paniku ili anksioznost.

Uzimajte lijekove prema uputama

Također, nemojte prekidati terapiju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Vodite brigu o sebi

Dovoljno odmarajte, jedite uravnoteženu prehranu i pokušajte vježbati svaki dan.