Anksioznost

Anksioznost je normalan dio života. Čak može biti korisna kada nas upozorava na opasnost. No, za neke ljude, anksioznost je uporni problem koji ometa svakodnevne aktivnosti kao što su odlazak na posao, u školu ili spavanje. Ova vrsta tjeskobe može poremetiti odnose i uživanje u životu, a tijekom vremena, može dovesti do zdravstvenih i drugih problema.

Kategorija: Mentalno zdravlje

Stil života i samopomoć

Dok većina ljudi s anksioznim poremećajima treba psihoterapiju ili lijekove, promjene načina života također mogu pomoći. Stvari koje možete učiniti su:

Vježbate

Tjelovježba može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i učiniti vas zdravijima. Najbolje je redovito vježbati većinu dana u tjednu. Započnite polako i postupno povećajte količinu i intenzitet vježbanja.

Jedite dobro

Izbjegavajte masnu, slatku i procesiranu hranu. Uključite namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama i B vitaminom.

Izbjegavajte alkohol i druge sedative

To može pogoršati anksioznost.

Koristite tehnike opuštanja

Tehnike vizualizacije, meditacija i joga su primjeri tehnika opuštanja koje mogu olakšati tjeskobu.

Spavajte dovoljno

Učinite ono što možete kako bi dobili dovoljno kvalitetnog sna.

Prestanite pušiti i piti kavu

Nikotin i kofein mogu pogoršati anksioznost.

Sponzorski članci

Napomena

Sumnjate li na pojedinu bolest i/ili stanje uvijek zatražite savjet liječnika ili ljekarnika. Nikad ne odgađajte posjet liječniku i ne zanemarujte savjet profesionalnog medicinskog osoblja zbog nečega što ste pročitali na portalu CentarZdravlja.

Sadržaj portala nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili terapiju i nije prilagođen osobnim potrebama pojedinog korisnika.

Ako osjećate bol u prsima nazovite 194 odmah!