Prevencija žgaravice

Najbolji način borbe protiv žgaravice je pokušati je spriječiti. Dok jedete, opustite se. Stres povećava proizvodnju želučane kiseline. Sjednite. Jedite polako. Dobro prožvačite hranu. Slušajte opuštajuću glazbu. Jedite polako i ne velike količine hrane. Obilni obroci prepunjavaju želudac i mogu protjerati kiselinu čak i kroz snažan DES. Pokušajte jesti četiri ili pet manjih obroka umjesto tri velika. Izbjegavajte ljutu hranu. Neka hrana pojačava izlučivanje želučane kiseline: agrumi, češnjak, gazirana pića, začinjena hrana i hrana na osnovi rajčice. Neka hrana izaziva otpuštanje spojeva sličnih hormonima koji opuštaju DES: masna hrana, čokolada, čaj, kava i alkohol. Nemojte jesti prije odlaska na spavanje. Nemojte leći odmah nakon jela. Ako vas muči žgaravica tijekom noći, nemojte jesti nekoliko sati prije odlaska na spavanje. Smršavite. Prevelika težina pojačava pritisak na želudac i može protjerati kiselinu u jednjak. Zbog toga je žgaravica tako česta kod trudnica. Otpustite remen. Uska odjeća povećava pritisak na želudac. Žvačite gume za žvakanje. One pojačavaju stvaranje sline, koja pomaže ublažiti pečenje u jednjaku i ispire kiselinu nazad u želudac.

www.poliklinikazdravlje.com