Smoothie od avokada i jagode predstavlja hranjivu i osvježavajuću kombinaciju koja pruža obilje vitamina, minerala i zdravih masti. Avokado daje kremastu teksturu i bogatstvo zdravih masnoća, dok jagode unose prirodnu slatkoću i antioksidanse. Ovaj smoothie idealan je za doručak, međuobrok ili lagani desert, a zbog svoje hranjivosti može pomoći u održavanju energije i vitalnosti tijekom dana. Priprema je jednostavna i brza, što ga čini odličnim izborom za užurbane dane.

Sastojci

• 100 g svježih ili smrznutih jagoda

• 1 zreli avokado

• 200 ml vode ili biljnog napitka (npr. bademovo ili kokosovo mlijeko)

• 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji)

• Sok pola limuna

• Ledene kockice (po želji)

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti odnose se na 1 porciju (približno 300 g):

• Energija: 250 kcal

• Proteini: 3 g

• Masti: 15 g

• Ugljikohidrati: 25 g

• Vlakna: 7 g

• Prirodni šećeri: 18 g

Priprema

1. Jagode operite i očistite (ako koristite smrznute, nije potrebno odmrzavati).

2. Ogulite avokado, odstranite košticu i narežite na komade.

3. U blender stavite jagode, avokado, vodu ili biljni napitak, med i limunov sok.

4. Dodajte nekoliko kockica leda ako želite hladniji smoothie.

5. Blendajte dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.

6. Po potrebi prilagodite gustoću dodavanjem još vode ili biljnog napitka.

Prijedlog za serviranje

Smoothie od avokada i jagode poslužite odmah u visokim čašama. Možete ga ukrasiti svježim listićima mente ili kriškama jagode za dodatnu svježinu. Odličan je kao hranjiv doručak ili osvježavajući međuobrok.

Dodatni savjeti

• Umjesto meda, možete koristiti javorov sirup ili agavin nektar za zaslađivanje.

• Ako želite gušću teksturu, dodajte malo chia sjemenki ili lanenih sjemenki.

Vezani sadržaj:

• Kolač od sira i jagoda

• Smoothie od kelja, jagoda i đumbira