Vježba za vanjski bedreni mišić (s trakom)

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Stavimo potkoljenice na sredinu trake, otvorimo u širini s kukovima i zavežemo čvor. Legnemo bočno na nadlakticu, dlan je ispod potiljka. Gornji dlan oslonimo na prostirku ispred trupa. Donja noga je flektirana, gornja noga je ispružena i rotirana prema unutra (prsti prema podu, peta prema stropu), stopalo je flektirano.
Vježba: Izdahnemo i podignemo gornju nogu što više prema stropu, udahnemo i vratimo u početni položaj.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Juha od celera i mrkve
25 min12345 -
Recept tjedna
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345