Vježba za unutarnji bedreni mišić

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Legnemo bočno na podlakticu (pazimo da su podlaktica i nadlaktica pod pravim kutom). Gornji dlan oslonimo na prostirku ispred trupa. Gornja noga je flektirana pod pravim kutom iza donje sa stopalom na podu. Donja noga je ispružena i rotirana prema van (prsti prema podu, peta prema stropu), stopalo je flektirano.
Vježba: Izdahnemo i podignemo donju nogu do visine koljena gornje noge. Udahnemo i spustimo u početni položaj.
Ponovimo isto s drugom nogom.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Juha od celera i mrkve
25 min12345 -
Recept tjedna
Rižoto s tikvicama
40 min12345 -
Recept mjeseca
Kremasta juha od tikvica i mrkve
35 min12345