Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježba za stražnjicu

Vježba za stražnjicu

Vježba za stražnjicu
  • Objavljeno: Četvrtak, 16.07.2015.
  • Broj pregleda: 1.676
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Kategorija: Fitness

Početni položaj: U klečećem položaju na prostirci stanemo s jednim stopalom na sredinu trake a krajeve trake primimo s obje ruke i pritisnemo dlanovima na prostirku. Nogu koja je stala na traku spustimo na prostirku. Dlanovi su u ravnini i širini s ramenima a koljena u ravnini i širini s kukovima. Trbuh je čvrst i leđa ravna.

Vježba: Izdahnemo i podignemo nogu od poda dok se ne ispruži malo više od visine kuka uz kontrakciju stražnjice. Udahnemo i spustimo potkoljenicu na pod.

Ponovimo isto s drugom nogom.

Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.

Komentari