Dijeta bez hirova
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Cjelovito zrnje, povrće (barem jedan vegetarijanski obrok po tjednu), voće, mliječne proizvode (nemasni i niskomasni), riba (barem dva riblja jela po tjednu), mahunarke, kruh, perad, slastice, kava i čaj, sok, tjestenina, proteini, meso (krto meso s malo masti i kolesterola), riža, soja (proizvodi s malo soli), začini, voda, alkohol.
Mijenjate namirnice koje sadrže puno kalorija sa namirnicama koje sadrže malo kalorija, koristeći dnevnik prehrane. On vam pomaže da vidite gdje treba provesti promjene.
Ako izaberete 75% rješenje, jesti ćete ¾ od svega što inače jedete. Na primjer, ako inače jedete dvije šnite tosta ujutro, sada ćete jesti jednu i pol.
Na trećoj strategiji planirate dnevne unose kalorija pomoću prehrambenih planova Američke udruge za srce. Koristit ćete onaj plan obroka koji odgovara vašim potrebama. Planovi obroka uključuju recepte zajedno sa iznosima kalorija. Ako ne znate kuhati, ovo nije dijeta za vas.
Možete očekivati gubitak pola kilograma do jednog kilograma tjedno.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
