Smoothie od jagoda i jabuke bez mlijeka kombinira jednostavnost i zdravu prehranu. Jagode obiluju vitaminom C i antioksidansima, dok jabuke pružaju vlakna i prirodnu slatkoću. 

Sastojci

• 1 šalica svježih ili smrznutih jagoda

• 1 srednja jabuka (narezanih komada, s korom)

• 1/2 šalice vode (ili voćnog soka po izboru)

• 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji)

• Led po potrebi

• 1/4 žličice cimeta (opcionalno)

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti odnose se na 1 porciju (približno 300 g):

• Energija: 120 kcal

• Proteini: 2 g

• Masti: 0,5 g

• Ugljikohidrati: 28 g

• Vlakna: 6 g

• Prirodni šećeri: 18 g

Priprema

1. Blendajte: U blender stavite jagode, jabuku, vodu i med.

2. Dodajte led: Za hladniju teksturu dodajte 4-5 kockica leda.

3. Miksajte: Blendajte 1-2 minute dok smjesa ne postane glatka.

4. Prilagodite: Po potrebi dodajte više vode za željenu gustoću.

Prijedlog za serviranje

Poslužite u visokim čašama s slamkom, ukrašene kriškama jabuke ili listićima mente. Dodajte chia sjemenke za dodatne zdravstvene benefite.

Dodatni savjeti

• Za protein boost: Dodajte žlicu biljnog proteina u prahu ili lanene sjemenke.

• Čuvanje: Ako ne pijete odmah, čuvajte u hladnjaku do 24 sata – protresite prije posluživanja.

• Za intenzivniji okus: Dodajte komadić đumbira ili žličicu limunovog soka.

Vezani sadržaj:

• Frape od jogurta i jagoda
• Palačinke punjene sirom i jagodama