Vježba za stražnjicu 1

Kategorija: Fitness
Početni položaj: Ležimo na leđima. Ruke su opružene uz tijelo na prostirci, koljena su flektirana pod pravim kutem, otvorena u širini s kukovima, stopala su na podu.
Vježba: Izdahnemo i podignemo kukove od poda do visine lopatica, podvučemo zdjelicu i kontrahiramo stražnjicu. Udahnemo i spustimo kukove blizu poda.
Napravimo 2 serije od 15 do 20 ponavljanja.
-
Recept dana
Musaka od patlidžana
1:30h12345 -
Recept tjedna
Kolač od zobenih pahuljica
45 min12345 -
Recept mjeseca
Pečena prosena kaša
1 h12345