Zašto trebate piti smoothie od banane i ananasa?

Smoothie je odličan način da povećate unos hranjivih tvari, a da istovremeno ne povećavate unos kalorija. Banana i ananas u kombinaciji mogu pospješiti vaše zdravlje i smanjiti rizik od nastanka niza bolesti.

Recept za pripremu smoothieja potražite ovdje.

Jedna banana srednje veličine sadrži od 105 do 120 kalorija, 20% preporučene dnevne doze vitamina B6, 18% vitamina C, 13% kalija, 12% dijetalnih vlakana i 9% mangana. Banane su odličan izvor fitonutrijenata i antioksidanata koji pospješuju rad svake tjelesne stanice.

Ananas je odličan izvor mangana, vitamina C, B1 i B6. U sastavu ananasa možemo pronaći i visok udio bakra i dijetalnih vlakana. Ananas ima odlična protuupalna svojstva i potiče rad probavnog sustava.

Najznačajnije prednosti ananasa:

• ima odlična protuupalna svojstva,
• odličan je izvor vitamina C, A i beta karotena,
• pomaže u ublažavanju mučnina,
• ima prirodno diuretsko djelovanje,
• pospješuje zdravlje koštanog tkiva,
• potiče detoksikaciju i
• ublažava simptome upale sinusa.

Najznačajnije prednosti banana:

• podiže razinu energije,
• regulira razinu krvnog tlaka,
• regulira razinu kolesterola,
• smanjuje rizik od nastanka raka dojke,
• pospješuje zdravlje koštanog sustava,
• potiče rad probavnog sustava,
• ublažava simptome žgaravice i
• pospješuje apsorpciju nutritivnih spojeva.

Saznajte koje su najčešće greške kod pripremanja smoothieja.