Kako do pilates trbušnjaka

Kako do pilates trbušnjaka

Kako do pilates trbušnjaka
  • Objavljeno: Petak, 22.01.2010.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Sto pomicanja ruku

Pravilno obavljene, ove vježbe aktiviraju trbušne mišiće više nego obični trbušnjaci. Izvodite ih tri puta tjedno i uživajte u zategnutom i ravnom trbuhu.

Lezite na leđa, podignite noge, koljena savijena pod 90 stupnjeva. Udahnite, zatim izdahnite, podižući glavu i ramena od poda, ruke raširene na visini ramena, dlanovi prema dolje (kao na slici). Udahnite dok pomičete ruke gore i dolje pet puta, a zatim izdahnite i pomičite ruke pet puta. Ponovite vježbu 10 puta.

Vitashop

Najnovije

Najčitanije