Što možete jesti?

Danska dijeta ima određena pravila koja će dovesti do boljih rezultata:

• Nema grickalica! Dopušteni ste samo glavni obroci (doručak, ručak i večera). Nemojte jesti između obroka.
• Kada ste gladni, pijte vodu jer će vam pomoći ublažiti glad.
• Obroci moraju biti u strogo određeno vrijeme. Doručak mora biti u 8 sati ujutro, ručak od 13 do 14 sati i večera od 17 do 18 sati. Nemojte jesti nakon 18 sati.
• Nemojte jesti hranu koja nije navedena u planu prehrane.

Plan prehrane za Dansku dijetu

1. dan:

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: kuhani špinat, 2 tvrdo kuhana jaja i rajčica
• Večera: odrezak (od 200 do 230 g) s danskom salatom

2. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 1 komad šunke i 2 dl jogurta
• Večera: odrezak (od 200 do 230 g) s danskom salatom

3. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, komad šunke, danska salata
• Večera: 1 kuhani celer, rajčica i voće po izboru

4. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 1 l voćnog soka, 2 dl jogurta
• Večera: 1 naribana mrkva, kuhano jaje, 25 g svježeg sira

5. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: kuhana riba (do 230 g)
• Večera: odrezak, kuhani celer, danska salata

6. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 1 naribana mrkva i 2 kuhana jaja
• Večera: pola pileta na ražnju (bez kože) i danska salata

7. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: preskočite
• Večera: 1 janjeći kotlet i voće po izboru

8. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: kriška šunke, 2 tvrdo kuhana jaja i salata
• Večera: 1 kuhani celer, rajčica i voće po izboru

9. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 2 kriške šunke i 2 dl jogurta
• Večera: odrezak, salata i voće po izboru

10. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 2 kuhana jaja, 1 komad šunke i salata
• Večera: kuhani celer, rajčica i voće po izboru

11. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 1 l soka od naranče, 2 dl jogurta
• Večera: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 25 g sira

12. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: kuhana riba (do 230 g)
• Večera: odrezak, kuhani celer, danska salata

13. dan

• Doručak: šalica crne kave i kocka šećera
• Ručak: 1 naribana mrkva i 2 kuhana jaja
• Večera: pola pileta na ražnju (bez kože) i danska salata