Dijeta 5 faktora
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Svaki obrok mora sadržavati sljedećih pet komponenti: proteine (za mišiće), ugljikohidrate, vlakna (da vas zasite), zdrave masti i pića bez šećera. Jest ćete pet obroka dnevno (obično doručak, ručak i večera, plus dva međuobroka - jedan sredinom jutra i jedan sredinom popodneva). Preporuča se piletina, bjelanjci, riba, nemasna govedina i niskomasno mlijeko. Zdravi ugljikohidrati uključuju jabuke, brokulu, kupus, mrkvu, celer - u osnovi voće i povrće, plus zobenu kašu, leću, grah i divlju rižu. Možete čak varati jedan dan svaki tjedan kada možete jesti sve što želite.
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Bruschette s rajčicom i ricottom]()
Bruschette s rajčicom i ricottom
25 min12345 -
Recept tjedna
![Čokoladni kruh s bananom i jagodama]()
Čokoladni kruh s bananom i jagodama
1:20h12345 -
Recept mjeseca
![Torta od mrkve i sira]()
Torta od mrkve i sira
50 min12345
