Brokula, češnjak i rigatoni

Brokula, češnjak i rigatoni

Brokula, češnjak i rigatoni
  • Objavljeno: Nedjelja, 01.01.2012.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Brokula je bogata vitaminima A i C, koji se smatraju odličnim antioksidansima 
Vrijeme pripreme: 30 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 358 kcal / 1.497,87 kJ

Sastojci

Sastojci

  • 150 g rigatona
  • 1 šalica brokule
  • 2 žlice parmezana
  • 2 žličice maslinovog ulja
  • 2 žličice mljevenog češnjaka
  • papar, po želji

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Kalorije 358
Kolesterol 4 mg
Protein 13 g
Natrij 97 mg
Ugljikohidrati 60 g
Vlakna 3 g
Kalij 278 mg
Kalcij 95 mg
Ukupno masti 7 g
Zasićene masnoće 2 g
Mononezasićene masti 4 g


Priprema

U proključalu vodu dodajte tjesteninu i kuhajte dok ne bude al dente, 10 do 12 minuta. Ocijedite tjesteninu temeljito.

U prokuhaloj vodi kuhajte brokulu, dok ne omekša, oko 10 minuta.

U veliku zdjelu, kombinirajte kuhanu tjesteninu i brokulu. Na vrh dodajte parmezan, maslinovo ulje i češnjak. Dodajte papra po želji. Poslužite odmah.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti