Frape od jogurta i jagoda idealan je izbor za sve koji žele uživati u ukusnom i zdravom napitku. Jagode su bogate vitaminom C, antioksidansima i vlaknima, dok jogurt doprinosi unosu proteina i dobrih bakterija koje podržavaju zdravlje probavnog sustava. Ovaj frape je brz za pripremu, lagan i osvježavajuć, što ga čini savršenim za doručak, užinu ili lagani desert.

Sastojci

• 1 šalica svježih ili smrznutih jagoda
• 1 šalica običnog ili grčkog jogurta
• 1 žlica meda ili po želji (opcionalno)
• 1/2 šalice hladne vode ili mlijeka po izboru
• Led po želji (za hladniji frape)

Nutritivne vrijednosti

Nutritivne vrijednosti odnose se na 1 porciju (približno 300 g):

• Energija: 180 kcal
• Proteini: 6 g
• Masti: 2 g
• Ugljikohidrati: 30 g
• Vlakna: 3 g
• Prirodni šećeri: 25 g

Priprema

1. Stavite jagode, jogurt i med u blender.
2. Dodajte hladnu vodu ili mlijeko i led ako želite gušći i hladniji napitak.
3. Blendajte dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.
4. Po potrebi prilagodite gustoću dodavanjem još vode ili mlijeka.

Prijedlog za serviranje

Frape poslužite u visokim čašama, ukrašen svježom jagodom ili listićem mente za dodatnu svježinu. Odličan je i uz lagani doručak ili kao zdrav međuobrok tijekom dana.

Dodatni savjeti

• Za vegansku verziju koristite biljni jogurt poput sojinog ili bademovog.
• Dodajte malo ekstrakta vanilije za dodatnu aromu.
• Za dodatni izvor proteina i hranjivosti, ubacite žlicu zobenih pahuljica prije blendanja.
• Ako koristite smrznuto voće, smanjite količinu leda ili ga izostavite.

Vezani sadržaj:

• Kolač od jagoda, chia sjemenki i zobenih pahuljica

• Muffini od jagode i banane

• Smoothie od kelja, jagoda i đumbira