Riba sa salatom od graška

Riba sa salatom od graška

Riba sa salatom od graška
  • Objavljeno: Srijeda, 18.11.2015.
  • Broj pregleda: 2.567
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Lagani obrok s malo kalorija.
Vrijeme pripreme: 20 min Ocjena recepta:
12345
Težina recepta:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Energetska vrijednost: 313 kcal / 1.309,59 kJ

Sastojci

  • 1 žlica soka limete
  • 1 žličica naribanog đumbira
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • sol
  • papar
  • 340 g graška
  • 1 tanko narezani mali crveni luk
  • 1 žlica sezama
  • 4 fileta iverka

Nutritivne vrijednosti

  • 313 kalorija
  • 11 g masti
  • 2 g zasićenih masti
  • 60 mg kolesterola
  • 472 mg natrija
  • 41 g proteina
  • 9 g ugljikohidrata
  • 4 g šećera
  • 2 g vlakana

Priprema

Pomiješajte sok limete, đumbir, 1 žlicu ulja, ¼ žličice soli i papra. Dodajte kuhani grašak, luk, sjemenke sezama i sve dobro izmiješajte.

Začinite ribu s ½ žličice soli i ¼ žličice papra.

Zagrijte preostalu žlicu ulja i pecite ribu oko 3 minute sa svake strane. Poslužite uz salatu.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Blagdanska kuharica

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica
Provjerite nutritivnu vrijednost namirnica Provjerite

Vezani recepti

Popularni recepti

Preporučeni recepti