Izloženost sobnom svjetlu prije spavanja može utjecati na kvalitetu sna

Izloženost električnom izvoru svjetla između sumraka i spavanja snažno potiskuje razinu melatonina te tako može utjecati na fiziološke procese regulirane signalizacijom melatonina, kao što su pospanost, termoregulacija, krvni tlak i homeostaza glukoze.

Melatonin je hormon koji po noći proizvodi žlijezda epifiza. Uz svoju ulogu kod reguliranja ciklusa buđenje-spavanje, melatonin snizuje krvni tlak i tjelesnu temperaturu, a također je istražen kao mogućnost liječenja za nesanicu, hipertenziju i rak.

Ovo istraživanje nastoji razumjeti da li izloženost sobnom svjetlu u kasnim večernjim satima može spriječiti proizvodnju melatonina.

Istraživači su pregledali i ocijenili 116 zdravih dobrovoljaca u dobi od 18 do 30 godina. Svi oni bili su izloženi sobnom ili prigušenom svjetlu kroz osam sati prije spavanja, kroz pet uzastopnih dana.

Intravenozni kateter umetnut je u podlaktice svih sudionika istraživanja radi kontinuiranog prikupljanja krvne plazme svakih 30 do 60 minuta zbog mjerenja razine melatonina.

Rezultati su pokazali kako izlaganje sobnom svjetlu prije spavanja skraćuje „trajanje" melatonina za oko 90 minuta u odnosu na izloženost prigušenom svjetlu. Nadalje, izloženost sobnom svjetlu tijekom uobičajenog vremena spavanja, potisnuo je melatonin za više od 50 posto, prenosi Top News.