Jedite pravilno tijekom menopauze

Prirodan pad razine estrogena, u kombinaciji sa stresom i manjkom sna, može narušiti fizičko i psihičko zdravlje žena koje ulaze i prolaze kroz menopauzu.

Menopauza ili prestanak menstruacijskih krvarenja označava završetak reprodukcijskog ciklusa žene, koji se uobičajeno javlja između 45. - 55. godine života.

Stručnjaci savjetuju da pripazite na namirnice koje konzumirate i tjelovježbu, a posebnu pažnju obratite na sljedeće:

• Redovito vježbajte aerobne vježbe, ali i vježbe snage.
• Smanjite unos kofeina i začinjene hrane, koja uzrokuje valunge.
• Pijte veliku količinu vode.
• Jedite voće, povrće i cjelovite žitarice.
• Unosite omega 3 masne kiseline s hranom kao što je soja ili losos.
• Unosite kalcij putem hrane kao što je jogurt i tamno zelenasto povrće.
• Smanjite unos soli.
• Nemojte piti više od jednog alkoholnog pića dnevno.