Joga može usporiti proces starenja i utjecaj stresa!

Novo istraživanje donosi da redovito vježbanje joge može usporiti fizičko starenje i štetni utjecaj stresa na staničnu i DNA razinu. Mnoga su stanja, poput depresije, neplodnosti i srčanih bolesti, povezana s ubrzanim staničnim starenjem. Ovo istraživanje nanovo pokazuju kako joga može usporiti, pa čak i preokrenuti štetne učinke ubrzanog starenja i stresa na tijelo i um.

Saznajte što omiljeni joga položaj govori o vama!

Glavni pokazatelji staničnog starenja u tijelu su oštećenja DNA, skraćivanje telomera i oksidacijski stres. Telomeri su kape na kraju naših kromosoma koje ih štite od propadanja. Oksidacijski stres uzrokuje oštećenje DNA i skraćuje telomere.

Drugi proces koji je štetan za tijelo je kronična upala. Javlja se kod stanja poput neplodnosti, pretilosti i depresije koja mogu oslabiti imunološki sustav.

Istraživači su otkrili da 12 tjedana vježbanja joge usporava stanično starenje.

Program vježbanja se sastojao od 90 minuta joge, disanja i meditacije 5 dana u tjednu tijekom 12 tjedana. Istraživači su mjerili biomarkere staničnog starenja i stresa prije i poslije programa vježbanja.

Utvrdili da joga usporava markere staničnog starenja i smanjuje upalu u tijelu.