Kako pobijediti glad nakon vježbanja?

Vaše tijelo nakon vježbanja treba nadoknadu energije, a ako niste oprezni sav trud uložen tijekom vježbanja može propasti u samo nekoliko minuta.

Vježbajte laganijim intenzitetom

Tjelovježba visokog intenziteta će brzo povećati apetit. Istraživanja su pokazala da je dulje vježbanje laganijim intenzitetom najbolje za mršavljenje jer neće doći do naglih promjena razine šećera u krvi.

Pijte više tekućine

Žeđ često zamijenimo za glad. Ako nakon tjelovježbe osjećate glad, popijte nekoliko čaša vode kako biste se uvjerili je li u pitanju uistinu glad ili žeđ.

Jedite unutar 30 minuta

Istraživanja su pokazala da je najbolje jesti unutar 30 minuta nakon vježbanja. Metabolizam još uvijek brzo rati i manja je vjerojatnost da ćete se prejesti.

Jedite pametno

Nakon tjelovježbe jedite proteine i ugljikohidrate. Na taj način ćete ubrzati oporavak mišića. Nemojte se izgladnjivati, čak i ako to znači da ćete do rezultata mršavljenja doći sporije.