Najbolje namirnice za vašu kosu

Naravno da vam je stalo do toga kako vaša kosa izgleda. Kome nije? Ono što hrani vaše tijelo, također hrani više od 150000 vlasi.

Svakako počnite unositi neke od sljedećih namirnica, za koje su znanstvenici otkrili da čine čuda za zdravlje, ali i izgled kose.

Zeleni čaj, orasi i losos

Polifenoli i omega 3 masne kiseline iz ovih namirnica će vašu kosu učiniti sjajnijom. Ako imate problema s peruti, probajte vlasište ispirati sa zelenim čajem.

Voće

Odaberite voće koje je odličan izvor vitamina C (naranča, kivi, rajčica). Vitamin C sudjeluje u izgradnji kolagena, koji kosi daje strukturu, a kožu čini čvršćom.

Mahunarke i cjelovite žitarice

Bogat su izvor vitamina B6 i folne kiseline koji omogućavaju bolji protok krvi i dotok kisika do vlasi, što potiče njihov rast, a sprječava gubitak.

Tamno zeleno lisnato povrće

Odličan su izvor vitamina A i C koji potiču proizvodnju sebuma, prirodnog regeneratora za vaše vlasi.

Što trebate izbjegavati?

U što manjoj mjeri jedite namirnice životinjskog porijekla, naročito crveno meso. Znanstvenici su dokazali da može uzrokovati oštećenja vlasi i da povećava rizik od nastanka prijevremenog gubitka vlasi.