Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!

Magnezij je neophodan za pravilan rad srca. Štiti krvne žile i sprječava nastanak bolesti krvožilnog sustava. Vaše srce, bubrezi i mišići ne mogu pravilno funkcionirati bez adekvatne količine magnezija. Neke od najvažnijih funkcija magnezija su:

• sudjeluje u prijenosu kalcija, silicija, vitamina D i K,
• održava pravilan rad mišića i živčanog tkiva,
• sudjeluje u proizvodnju energije,
• detoksicira i
• sudjeluje u razgradnji proteina, ugljikohidrata i masti.

Najčešći simptomi manjka magnezija su:

• nesanica,
• nepravilan srčani ritam,
• neuravnotežena razina šećera u krvi,
• učestale glavobolje,
• visok krvni tlak,
• naglo debljanje,
• zbunjenost,
• zatvor,
• mučnine,
• manjak apetita,
• povraćanje i
• bolesti bubrega i jetre.

Razinu magnezija možete povećati na potpuno prirodan način, a sve što trebate napraviti je povećati unos sljedećih namirnica:

1. bademi i indijski oraščići,
2. soja,
3. riba,
4. smeđa riža,
5. jogurt,
6. tamno zeleno lisnato povrće,
7. banane,
8. tamna čokolada i
9. avokado.

Pripremite ovaj smoothie bogat magnezijem!