Predavanje i radionica: Zdrave navike – vježbanje i prehrana

Vrhunski sturčnjaci iz područja fitnessa, zdrave prehrane i sportske medicine:

• Nataša Desnica – službena liječnica hrvatske alpske skijaške reprezentacije – liječnica Janice i Ivice Kostelića
• Mario Vekić – olimpijac i vrhunski sportaš – osobni trener
• Branimir Dolibašić – nutricionist, stručni suradnik i komentator na nacionalnim TV i radio postajama, autor

Kroz interaktivno predavanje pomoći će vam na putu ka stvaranju zdravih navika.

Na predavanju ćete naučiti sve što vam je potrebno da počnete stvarati zdrave navike na ispravan način:

O PREHRANI I NUTRIGENETICI

- Zašto je prehrana važna?

- Prehrambene navike i kako ih uspješno mijenjati?

- Sastav tijela kao indikator zdravlja

- Energetska bilanca, što su kalorije i jesu li sve kalorije jednake?

- Što je to zdravo mršavljenje?

- Kako intolerancija na hranu utječe na mršavljenje?

- Nutrigenetika - kako izbjeći zamke koje nam je priroda postavila?

O MEDICINI U SPORTU I REKREACIJI

- Najčešće tegobe uredskog stila života.

- Utjecaj naglog aktiviranja na zglobove i tijelo.

- Ozljede - kako ih prepoznati ili još bolje kako ih izbjeći?

- Osnovni principi moderne rehabilitacije - sveobuhvatan pristup.

- Sportska dijagnostika - bazalni metabolizam, testiranje pod opterećenjem, aerobna i anaerobna zona.

- Što je to Fat burning zona i kako se određuje?

- Kada i zašto je važno obaviti pregled prije početka s aktivnim bavljenjem sportom?

O PROGRAMU TRENINGA I STVARANJU ZDRAVIH NAVIKA

- Zašto je tjelovježba važna - hormon sreće?

- Što se može postići sa 2 sata vježbanja tjedno?

- Najčešće greške početnika i kako ostati motiviran cijelo vrijeme?

- Kada i kako i koliko vježbati?

- Uloga osobnog trenera / voditelja programa?

- Primjer procesa od uvođenja do samostalnog vježbanja.

- Na koji način stvoriti rutinu i osigurati trajne efekte vježbanja?

Više informacija i prijave na https://www.facebook.com/events/180331045694946/.

Više informacija o WholeFitu, cjelovitim programima za fitness i zdravu prehranu, možete naći na www.wholefit.hr.