Pripremite napitak koji zaustavlja hrkanje!

Kvaliteta sna određuje kvalitetu života, a hrkanje narušava kvalitetu osobe koja hrče, ali i one koja spava blizu te osobe. Apneja je stanje kojega karakteriziraju pauze u disanju u trajanju od čak nekoliko minuta.

Iako postoji niz proizvoda koji ublažavaju hrkanje, uvijek je najbolje odlučiti se za prirodna rješenja. Sokovi su postali vrlo popularni u ublažavanju različitih tegoba i smetnji, uključujući i probleme sa spavanjem.

Potražite recept za napitak koji zaustavlja hrkanje!

Ovaj sok će ublažiti hrkanje i simptome apneje. Sok djeluje na način da razrjeđuje sluz unutar dušnog sustava koja je vodeći uzročnik hrkanja.

Za prevenciju hrkanja je ključno usvojiti zdrave prehrambene navike, prestati pušiti, održavati zdravu tjelesnu težinu i pratiti sljedeće savjete:

• smanjite unos slatkiša,
• jedite češće i po manje porcije,
• jedite najmanje 5 porcija voća i povrća dnevno,
• smanjite unos procesuirane hrane,
• smanjite unos namirnica s visokim udjelom škroba i
• održavajte ujednačenu rutinu spavanja.

Promjene životnih navika su ključne za minimiziranje simptoma hrkanja i apneje. Pripazite što jedete i održavajte zdrave navike spavanja. Redovito mijenjajte posteljinu, sobu prozračite i odlazite u krevet svaku večer u isto vrijeme.

Saznajte koji čajevi poboljšavaju kvalitetu sna!