Vitamin D može pospješiti mršavljenje

U posljednjih nekoliko godina je provedeno nekoliko istraživanja koja su pokazala da vitamin D može pospješiti mršavljenje. Također, nekoliko istraživanja je pokazalo da vitamin D naročito pomaže u smanjenju postotka masti na području trbuha.

Žene, koje imaju prenisku razinu vitamina D, imaju za čak 40% više masti na području trbuha, u odnosu na žene s adekvatnom količinom vitamina D.

Vitamin D u tijelu potiče oslobađanje hormona koji kontroliraju rast i razvoj svih stanica i na taj način kontrolira nakupljanje masti. Drugim riječima, vitamin D sprječava nakupljanje stanica masti jednako kao i nastanak stanica raka.

Načini kojima vitamin D smanjuje postotak masti na području trbuha:

• Potiče rad metabolizma i jetre u izlučivanju suvišne masti.
• Isušuje stanice masti.
• Smanjuje apetit.
• Pomaže u povećanju postotka mišićne mase.

Trenutna preporučena dnevna doza vitamina D je 2000 međunarodnih jedinica (IU). Vitamin D se najčešće uzima zajedno s kalcijem. Stručnjaci ističu da dnevno smijete unijeti najviše 10000 internacionalnih jedinica (IJ) vitamina D. Sve iznad toga nije sigurno za zdravlje.

No, prije nego što počnete uzimati vitamin D, svakako se posavjetujte s liječnikom i saznajte koja je vaša trenutna razina vitamina D u tijelu.